男人长寿的8大好习惯，别忘了给老公留好了！

现在不仅仅是女性在追求养生保健的各种方法，许多的男性朋友也开始了自己的养生计划！男人想要长寿，就要养成这八个好习惯。今天我们一起来看看它们是什么！

照看好肝脏

1少喝啤酒

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。

一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。少喝点啤酒，可以把危险降低85%。

2吃些蔬菜

你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋。它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。多吃些蔬菜，可以把危险降低36%。

拦截心脏病

1多吃牛排

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。

牛排中50%的脂肪，是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。这样，可以把危险降低29%。

绕开肺癌

1多吃坚果

坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。可以把危险降低48%。

2不再吸烟

我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差，以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元，却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。

保卫前列腺

1喝些红葡萄酒

一周喝四杯到八杯红葡萄酒，可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以抑制癌细胞的发展。可以把危险降低50%。

2晒晒太阳

每天晒15分钟的太阳，可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。

当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。可以把危险降低50%。

3多吃豆芽菜

根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危险降低24%。

清洁你的胃

1保持湿润

根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

2加点蜂蜜

加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防治肾的主要杀手——糖尿病。可以把危险降低18%。

3传染病的防护

喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果，它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。另外其中的维生素C，也可以阻止细菌繁殖。可以把危险降低18%。

关照你的结肠

徒步

根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！

良好的消化，会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。可以把危险降低28%。

拒绝中风

1、来喝橙汁

芬兰的研究者发现：男人每天喝半升橙汁，可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。

此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

2、多走路

一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险降低50%。

满足你的肺

1、捂住嘴巴

越野跑对于你来说，并不是那么有帮助。

瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。

为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。可以把危险降低25%。

2、离开房间

希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险降低26%。

3、来个猕猴桃

每天服用120毫克的维生素C，或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。可以把危险降低36%。

4再吃点菠菜

再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现，菠菜中富含的元素镁，可以促进肺部的呼吸。可以把危险降低20%。
返回拓诊卫生资讯频道>>