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生活中缓解上班族压力的8个方法

来源:搜狐网     发表于:2015-01-27 10:22   1249 次阅读 

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上班族每天在面对老板、客户、各种各样的人时,难免会感到压力。我们不能让这些压力影响我们的日常生活。那么怎么在日常生活中缓解工作中所带来的压力呢?来看看下面的8个小方法吧。

一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

二、晚餐时以清淡食物为主。

避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。

三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。

如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候,可以先去睡到两点以后再起床,因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐,避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

如果你常为失眠所苦,临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

五、换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。

女生也请卸除内衣,可著深色的家居服。

六、泡个热水澡,水温高约在37到39度左右,可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

七、睡前将腿抬高,或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。

可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

八、室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

这些方法都是我们在日常生活中能够做到的。为了有一个轻松的周末、没有压力的周末,在下班后,照着上面的8个小方法,调整自己的心情,解决自己在工作中所带来的压力吧。

 

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