颈椎病常见的病因有哪些？ 旅途中如何预防颈椎病？

颈椎，活动度较大，承受着躯干的重量，一旦超负荷就易引发病患，如果工作时不注意颈腰部活动，长期易造成颈、腰椎变形。此时可以通过颈部锻炼改善颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织，扩大颈部活动范围，增强关节生理机能和颈部肌肉力量，从而获得较好的预防效果，抵御颈椎病的产生。那么，颈椎病的病因有哪些？在旅途中如何预防颈椎病？

颈椎病常见的病因都有哪些？

1、不良姿势

如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。这是颈椎病的病因之一。

2、慢性感染

主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。

3、风寒湿因素

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为颈椎病的病因引起病变产生症状。

4、颈椎结构的发育不良

先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。也是颈椎病的病因，据国外统计40-50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

由于现代工作逐渐趋向电子化，长时间看电脑、玩手机导致颈椎病成为一种十分常见的疾病。要想在旅途中预防颈椎病，得做一点准备。

旅途中如何预防颈椎病？

1、女性出游，换下高跟鞋、紧胸罩

很多女性都希望在出游时打扮得漂亮一些，脚蹬高跟鞋逛公园、看美景的女性不在少数。爱美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌过度收缩，从而导致腰痛的发生。长时间佩戴过紧的胸罩，同样可能引起腰酸背痛，严重的还可能导致颈椎病。所以女性朋友在进行长途旅行时换一个较为宽松的胸罩。这些都有预防颈椎病的特殊功效。

2、坐火车，多伸懒腰拉伸脊椎

坐火车出游的人常常一坐就是十几个小时，往往在到达目的地的时候，很多人早已腰酸背痛、疲惫不堪了，这种滋味是特别难受的。因为人坐久了，腰部肌肉长时间处于紧张状态，会使肌肉劳损而引起酸痛不适。

无论采取什么坐姿，都应该在坐一段时间后，站起来活动一下腰部、下肢等。这不仅有利于保持腰椎的生理功能，对身体其他部位也有保护作用。坐火车时不妨经常直直腰杆，将两肩往后扩展一下，进行所谓的"伸懒腰"动作，使脊椎得到充分拉伸。

3、自驾车出行，调好坐椅，垫上腰垫

现在越来越多人选择自驾车出游，为了最大限度地保护脊椎健康，专家建议驾驶者连续开车最好不要超过一个小时。如果需要长时间连续开车，最好中途找个地方休息几分钟，下车稍微活动一下，做一些腰部的保健操。

4、带个充气靠枕乘飞机，护颈椎

相对火车而言，乘飞机可以大大缩短旅途的时间。可是就在一两个小时的飞行中，同样可能因为不慎而伤及颈椎。由于飞机上的活动空间比火车上小得多，很多乘客都会选择在飞行中靠着坐椅打个小盹。

但是人在打瞌睡时，颈椎肌肉松弛，这个时候颈椎失去肌肉的保护变得很脆弱，非常容易受伤。因此人们不妨带一个充气靠枕上飞机，在打瞌睡时把自己的脖子保护起来。
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