懒人走路减肥 脚尖走路快速瘦小腿

冬季由于天气的原因，整个人都懒洋洋的，只想舒服的窝在被窝，下面寻医问药网减肥频道就教大家一个懒人的运动方法，只需要轻松几步，这个冬季就可以不发胖！

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脚后跟走路

目标：臀部和小腿

1、 右脚踏出，用脚后跟着地。

2、 保持身体的重心在右脚后跟上面，然后马上左脚踏出，用脚后跟着地。

3、 两手臂交错伸直，用手臂的划动来增加身体的韵律。

4、 继续用脚后跟走路1分钟。

脚尖走路

目标：肩膀、腹部和小腿

1、 用脚尖快速走路，把身体的重心放在脚尖，步伐不用太大。

2、 同时手掌位于头顶，手肘弯曲90度，在肩膀高度举高，握拳，掌心向前。

3、 快速地高举手掌过头，手掌相对。

4、 继续走路1分钟。

平衡走路

目标：腹部、臀部

1、 右脚踏出，两手臂伸直过头，手掌相对。

2、 手臂保持伸直。

3、 右脚着地的时候，弯曲的左膝盖抬高至臀部高度。然后轻轻防线手臂，靠近膝盖。

4、 重复，举起手臂，同时在左脚着地的时候，放下手臂。

5、 保持平衡走路1分钟。

手臂走路

目标：臀部、大腿

1、 左腿向前踏出一大步，同时放低臀部，使之接近地面。

2、 保持身体放低的姿势，紧绷大腿肌肉。换成右腿向前踏一大步。

3、 保持走路1分钟。
猫步

目标：腹部、二头肌、大腿内侧

1、 两手放在臀部，向前踏步。

2、 左腿位于右腿前面，上半身旋转至左边。

3、 保持挺胸姿势，走路1分钟。

4、 想象你前面有一条画好的直线，换边继续走路练习。

弯曲走路

目标：腹部、二头肌和臀部

1、 左腿相亲，举起弯曲的左膝盖到臀部高度。旋转上半身向左边。

2、 伸直右手臂向前，试图触碰左膝盖内侧。

3、 向后伸直的左手臂。

4、 保持头高昂。换成用右腿向前，同时旋转上半身向右边，在身后伸直右手臂。

5、 持续走1分钟。

这些方法是不是很适合懒懒的你呢，长期坚持下去，亲们会发现自己的身姿越来越优美苗条呢。