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饭后中医按摩操 让你轻松消脂肪

来源:拓诊网     发表于:2015-03-03 10:37   574 次阅读 

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“饭后百步走,能活九十九”,这是大家经常说的顺口溜。其实想一想这句话的含义,就是和我们的肥胖是有关系的。饭后如果不进行一些轻微的运动就会使脂肪堆积,身材走样。如果是很懒惰的人,不想运动减肥,那么就试试按摩操吧。今天小编为大家介能绍一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就达到活化身体、促消化减肥的功能。

第一式:丹田小腹神阙穴

方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空气振动所以不会受伤。

第二式:手掌划圈轻摩腹

方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹,双手顺时针揉36圈,可以帮助肠胃蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

第三式:龙爪初探去油脂

方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。

小腹右上方是肝胆、脾,胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学,揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时尽量小力,不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生。

第四式:玉蟾吸真瘦小腹

方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,休息一阵子。

这样的方法就能减掉脂肪,那着实是很简单的呀,你还等什么呢,不要等到身体走样了才来减肥啊。小编祝愿大家都能拥有完美身材,享瘦幸福人生。


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