全国爱肝日 春季养肝喝水多吃玉米苹果

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每年的3月18日是全国爱肝日，这个节日的目的是呼吁起大家对肝脏的重视程度。很多人的肝脏多多少少有些问题，有的是因为肥胖导致，有的是因为平时喝酒太多导致的肝脏出现损伤。今天就为大家介绍一下春季养肝的方法，多喝水滋润肝脏，多吃苹果和玉米都可以起到不错的养肝功效。

     在一年四季中，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。人与自然是相应的，是一个整体。所以，春天养生肝为先。

     春应肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶。因此，护肝的最佳季节是春天，尤其是早春食补可以养肝兼顾益脾和胃。

     早春寒冷干燥易缺水，所以要多喝水补体液，促进新城代谢，有利于排出废物，能够减少代谢物和毒物对肝脏的损害。

     其次要减少饮酒，初春时寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血和肝脏阳气升发，但不能过量。要饮食平衡，食物中的蛋白质、糖类、脂肪、维生素、无机盐等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果。

肝病饮食禁忌食动物肝脏、乱用补药、滥用化学药物。肝病饮食应控制热量摄入，限制脂肪和碳水化合物摄入，限制食盐，适量饮水，忌辛辣和刺激性食物。下面给大家介绍一下平常生活中肝病患者可以食用哪些食物：

     1、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的甲盐，维持正常的血压。

     2、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

     3、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

     4、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

     5、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

     6、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

     7、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

     8、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

      此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常食用。