拓诊首页>卫生资讯> 两性 > 养生保健 > 4个饮食妙招滋阴美颜 你知道几个

4个饮食妙招滋阴美颜 你知道几个

来源:互联网     发表于:2014-11-18 17:57   297 次阅读 

女人滋阴补阴是相当有必要的,从中医的角度上来解释:阴液就是体内具有营养的液体,那么如果体内阴液不足的话新陈代谢变慢、皮肤枯燥暗黄、胃口变差等等一系列身体变差的信号很快就会警告你了。其实从日常的食物中摄取的营养元素就会达到滋阴美颜的作用,下面我们的小编将为您详细介绍下四类食物。
      一:粮食类
      黑米因外皮乌黑而得名,又称补血糯米、贡米、黑珍珠,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米。黑米含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种维生素,又含钙、磷、镁、铁、锌、钼、硒等多种矿物质和微量元素。在五脏与五行的关系中,黑色对应的是肾脏,而黑米性平、味甘,具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
      中医认为,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有的营养物质可以滋阴润燥、改善胃肠蠕动,可以改善阴虚便秘的情况。
      二:蔬菜类
      菠菜性味甘凉,能滋阴润燥、养血生血、通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。 菠菜富含类胡萝卜素,有助于提高身体免疫力,保护咽喉和肺部黏膜,改善肺部的血液循环,开胸顺气。不过,菠菜中草酸含量较多,会妨碍人体对钙、铁的吸收,吃时应该先用开水烫软,捞出后再下锅炒。
      莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是含维生素C最多。冬季气候干燥,吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使体内有害物质排出,十分有益。
      银耳性平味甘、淡,有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效,是一种有补益作用的名贵食品。秋天常吃白木耳,对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。银耳含有多种氨基酸、维生素,素有“女人的燕窝”之称。经常吃白木耳,能使人的新陈代谢增强,血液循环旺盛,各个组织器官的功能得到改善,皮肤的弹性增强,皮下组织丰满,皱纹变浅甚至消失,皮肤变得细嫩光滑,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

三:瓜果类
     味甘、涩、性平,有滋阴润燥,调中和胃的作用,适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少,胃津不足、热伤津液所致的口渴心烦。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有补血果的美称。
      大枣性味甘平,入脾胃二经,有补气益血之功效,含丰富的维生素,能益气生津、养血安神、补血养颜、润肺解毒,是健脾益气的佳品。大枣含有的维生素a有助于改进皮肤的水屏障特性,防止阴虚引起的皮肤干燥。大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素C”之美称。
      香蕉能养阴润肺、清热生津、润肠通便,还可使人皮肤柔嫩、眼睛明亮、精力充沛。因香蕉中含有多种营养物质,而含钠量低,且不含胆固醇,食后既能供给人体各种营养素,又不会使人发胖。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳、防止便秘的作用。
      梨,素有“天然矿泉水”之称,是润燥解渴的佳品。其性寒、味甘,有润肺、降火、清心等功用,适用于天气干燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。 梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙、磷、铁等矿物质,多种维生素等,具有养阴清热的功效,可及时补充身体水分和营养。
      四:禽肉类
      鸭肉滋阴润肺,常被称为肉类中的第一滋补佳品。鸭肉可大补虚劳、滋五脏之阴、清解虚热、利水消肿,适用于阴虚引起头昏头痛、低热、虚弱、小便不利、大便干燥的女人食用。 因为鸭肉味甘、性寒,可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症。
      燕窝是天然增津液的食品,属珍贵补品,其蛋白质含量特别高,养阴润燥、益气补中,有延年益寿之功,适用于肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等,对胃阴虚所致的噎隔反胃、气虚自汗也有较好疗效。燕窝还含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种能增强人体对疾病的抵抗力,有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。
      乌鸡被视为妇科圣药,用做秋冬药膳,滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻,常用于虚劳、消渴等症。女人食用乌鸡,可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨,对防治骨质疏松、佝偻病、缺铁性贫血症等有明显作用。

相关阅读
  • 两性心理:男人比女人更爱撒娇

    两性心理:男人比女人更爱撒娇

    由于两性之间的差异,通常会出现一些有趣的两性心理现象,譬如一直给人强悍形象,在一个家庭中往往扮演主导角色的男性,其实他们和女性一样有脆弱一面,而且他们也更愿意撒娇。男人比女人爱撒娇调查发现,男人在家里...

    2018-06-21         1009次阅读
  • 30岁女人怎么会性冷淡 大部分是这6大原因导致

    30岁女人怎么会性冷淡 大部分是这6大原因导致

    性生活是增强夫妻之间感情的催化剂,不过,有些到了30岁的女人出现了性冷淡的现象。那么,30岁女人为什么会性冷淡呢?跟着小编一起了解一下吧。30岁女人为什么会性冷淡1、工作太力大研究发现工作压力大,会使...

    2018-06-08         1054次阅读
  • 女人做好6件事防皮肤衰老

    女人做好6件事防皮肤衰老

    每个女人都希望自己能保持年轻,你知道日常该怎样防皮肤衰老吗?随着年龄变大,我们的肌肤会变得松弛衰老,但如果你做好下面这几件事,则可以延缓这件事。远离日晒90%与皮肤老化有关的问题都是由于过多的日晒所引...

    2018-06-06         1049次阅读
  • 女人使用避孕药应该注意哪些

    女人使用避孕药应该注意哪些

    女人使用避孕药应该注意哪些?女性避孕是常见的情况,当然选择避孕药是很多女性常选择的方法,那么女性使用避孕药应该注意什么呢?只有了解相关的注意事项才能避免危害身体。1、产后半年内,哺乳期或年龄在45岁以...

    2018-05-14         1144次阅读
  • 女人特别性感的5种健身方式

    女人特别性感的5种健身方式

    当今最性感的健身方式都有哪些呢?看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞,让你愈健身愈性感。第一名:钢管舞有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的...

    2018-05-07         1153次阅读
  • 女人学会几招性爱氛围更浓

    女人学会几招性爱氛围更浓

    性爱氛围在两性生活中很重要,那么你知道性爱氛围如何把握么,想知道让女人高潮的性技巧有哪些么,下面小编告诉大家如何快速达到高潮,一起来看看吧。女人几招让性爱氛围更浓1、增加性爱自信心要增加自己的性爱自信...

    2018-04-28         1218次阅读
  • 美容护肤小窍门 这5招让女人貌美如花

    美容护肤小窍门 这5招让女人貌美如花

    每个女人都是视美貌如命,美容护肤是每个女人都要做的,青春期要除痘,青年女性要美容养颜,更年期要抗衰老。那么女性朋友们在日常护肤中有没有什么简单又实用的护肤小窍门呢?今天小编就为您推荐5个美容小窍门。美...

    2018-04-10         1176次阅读
  • 春天女人要多喝这道羹 美容养颜补充胶质

    春天女人要多喝这道羹 美容养颜补充胶质

    银耳是一种常见的、老幼皆宜的滋补品,适量的食用,有补肾壮阳,生津止渴的作用,它含有多种多糖,可以预防恶性肿瘤的发生率,对皮肤也有抗氧化作用等等。银耳口感滋润而不腻滞,可以补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、...

    2018-04-09         1182次阅读
  • 艾灸穴位 女人一生不显老

    艾灸穴位 女人一生不显老

    抗衰老的方法有很多种,比如食疗、运动、美容等。抗衰老还可采取艾灸疗法,助您留住美丽的容颜,淡去岁月留下的痕迹。专家指出,对关元、神阙及足三里穴进行艾灸疗法,可延缓衰老。方法1:取关元、神阙、足三里穴采...

    2018-02-24         1206次阅读
  • 美容养生小知识大全 15个方法教你做精致女人

    美容养生小知识大全 15个方法教你做精致女人

    随着年龄的增长,女性体内的胶原蛋白大量流失,各种肌肤问题随之而来。为了增加青春活力,女性应该在生活中多花一些心思来养生。美容养生小知识大全1、吹口哨美容法:吹口哨可“动员”脸部肌肉充分运动,因而可收减...

    2018-01-29         1300次阅读
发表评论:
  • 暂无评论,快抢个沙发吧!