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女性朋友平日里要多吃以下七种食物,延缓衰老速度

来源:网络     发表于:2021-02-07 11:12   1047 次阅读 

女性朋友平日里要多吃以下七种食物,延缓衰老速度_拓诊卫生资讯

1、山药

众所周知,山药是一种肉质细嫩,风味独特的食物,而且还具有补中益气和去寒热邪气的作用,所以才得到了很多人的喜欢。

另外,它的保健效果也非常不错,因为其中含有的卵磷脂以及胆碱,不仅能够提高人的记忆力,还可达到强身健体的效果,从而避免皮肤衰老。

2、桑葚

这些年来,桑葚逐渐走进了大家的生活,因为这种水果不仅味道酸甜可口,其中含有的物质能够补肾滋阴以及益肾固精;

特别适合脾胃虚弱的人吃,不过要注意一点,因为桑葚是寒性的食物,女性朋友不可过量食用。

3、香菜

香菜是一种营养价值很高的食品,因为其中含有维生素b1、b2以及胡萝卜素,同时还有大量的矿物质,例如钙,磷,镁铁等,尤其是挥发油含有的芳樟醇以及甘露糖醇,都能开胃醒脾。

4、红枣

中医认为红枣是一种温性的食物,可以入脾,并且其中富含多种氨基酸维生素以及微量元素,有健脾和胃以及养血安神的功效;

不过,需要注意的是红枣中的糖分含量比较高,有糖尿病的人群要少吃一些,而且枣皮坚硬,若是吃太多很容易出现消化不良的问题。

5、香菇

香菇被人誉为“菇中皇后”,原因是其中富含维生素b群以及丰富的蛋白质,而蛋白质中又含有人体所需的多种氨基酸,如果适量吃一些,便可以缓解食欲不振的问题。

除此之外,香菇中的铁钾等元素能够在一定程度上促进血液循环,抑制黑色素形成,从而使女性的肌肤变得更加红润和有弹性。

6、板栗

进入冬季后,板栗是一种常见的食物,它的口感软糯香甜,并且还有保健的功效,若是每日适量的吃些板栗,便可以健脾养胃以及壮阳补肾。

7、南瓜

要说到南瓜为什么能够健脾的原因是,其中不仅有丰富的维生素,还有果胶成分,能够有效的吸附体内的细菌和有害物质,从而减轻脾胃的负担,最终达到健脾和养颜的功效。


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