拓诊首页>卫生资讯> 两性 > 减肥先减胸?合理运动搭配健康饮食让你瘦身不瘦胸

减肥先减胸?合理运动搭配健康饮食让你瘦身不瘦胸

来源:环球网     发表于:2018-10-23 15:33   2325 次阅读 

【环球网综合报道】通常,女性都能清楚地意识到自身体重的增长。但由于减肥先减胸会让女性身着低胸装的迷人魅力骤减,纠结之余,女人们往往会无意识地推迟自己的减肥大计。确实如此,减肥成功往往会表现在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小窍门,不仅“减肥大计”大功告成,你也不会失去“傲人双峰”。请看俄罗斯“女性”网站总结的“瘦身不瘦胸”大法。

减肥先减胸?合理运动搭配健康饮食让你瘦身不瘦胸_拓诊卫生资讯

(图片来源于网络)

专属饮食计划

节食是先入为主的减肥方法。但你需要做好心理准备:因为既不存在针对瘦腹部或是瘦脸的饮食计划,也不可能通过不吃某种食物,或者只吃某种特殊食物就达到瘦身不瘦胸的成效。但还是存在普遍适用的减肥定律的,其中最重要的就是:避免一切快速节食减肥的方法,其中包括“辟谷”减肥法。

保证减肥而不瘦胸的正确饮食计划,一定是富含蛋白质(强健肌肉,为肌肤提供胶原蛋白)、健康的脂肪(强韧细胞膜,保持组织弹性)和充足的水分(对淋巴循环及保持肌肤水润有着重要作用)的营养搭配方案。

行动大作战

1、减肥过程中,健康饮食应当伴随着综合训练,以锻炼你“脆弱的胸部”。

2、不要沉迷于跑步机或者跳跃训练课程(也包括散打训练),如果你天生拥有“傲人双峰”,热身运动最好选择瑜伽中的拉伸运动和动态体式,这些都不会对库珀韧带造成损害,同时可以改善肌肉供血,提高组织弹性。瑜伽球类训练和单车训练都是不错的选择。

3、尽量不要选择“面朝下”的运动,比如平板支撑和俯卧撑。

4、进行适当的胸肌训练,因为胸肌会给予正在失去脂肪的胸部以力量支撑。

5、运动时一定要穿戴专门的运动文胸,大小需合适(胸部不能受挤压),日常生活中我们也要选择支撑效果好的内衣。

返回拓诊卫生资讯频道>>

相关阅读
  • 女性便秘怎么办

    女性便秘怎么办

    1、因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。2、其次是要养成良...

    2020-05-27         1008次阅读
  • 女性穿“小”鞋,易得灰指甲

    女性穿“小”鞋,易得灰指甲

    许多患有灰趾甲的女性到了夏季就会对露趾凉鞋望而却步,因为害怕难看的脚趾露出来,她们大多改选能包住脚趾的尖头鞋。事实上长期穿这种尖头鞋,因为鞋头过于狭小,使得真菌有了可趁之机,灰趾甲更易“找上门”。灰指...

    2020-05-20         1014次阅读
  • 烦躁、郁闷、盗汗...面对更年期,女性该怎么办?

    烦躁、郁闷、盗汗...面对更年期,女性该怎么办?

    情绪烦躁、心情郁闷、潮热盗汗、睡眠不佳、腰腿酸痛、提不起劲……中年女人任何“不可理喻”的表现好像都能拿“更年期”这个词来解释。“更年期”是每个女性都会经历的生命阶段,就像青春期一样,不请自来。面对更年...

    2020-05-13         1016次阅读
  • 多疑导致年轻女性患癔症

    多疑导致年轻女性患癔症

    由于怀疑丈夫出轨,与丈夫发生激烈争吵后,林女士的手脚突然不能动了,医生检查后确定为癔症,经过用药和心理疏导,该女子的症状缓解。   林女士今年30多岁,她的工作、学...

    2020-04-21         1050次阅读
  • 为何女性更容易患类风湿性关节炎

    为何女性更容易患类风湿性关节炎

    研究发现,女性类风湿性关节炎的患病率是男性的2~4倍。专家说,由于生活中女性在家里洗洗涮涮比较多,跟水接触的时间、次数比男性多,再加上女性的体质和抵抗力较男性弱,所以女性更容易患类风湿性关节炎,尤其是...

    2020-04-20         1030次阅读
  • 辨证食花调身体 做个迷人的女性

    辨证食花调身体 做个迷人的女性

    中医认为,药食同源、姹紫嫣红、五彩缤纷的花,对女人具有调经止痛、益气补血、养颜美容、抗衰防老、养阴清热、活血化瘀等方面的诸多作用,女人可以根据自己不同体质和症状,针对性地选择食用不同的花来调养身体,女...

    2020-04-13         1041次阅读
  • 女性不孕治疗 不要忽视宫腔镜

    女性不孕治疗 不要忽视宫腔镜

    目前,我国的女性不孕率约为11%,而且越来越有增长的趋势。到底是什么原因导致越来越多的女性不孕,医学还尚在研究中。但在这11%的发生率中,因为宫腔因素导致的约占7.3%,按照其...

    2020-04-10         1033次阅读
  • 女性过瘦影响试管婴儿怀孕成功率

    女性过瘦影响试管婴儿怀孕成功率

    很多女性热衷减肥,但美国研究人员发现,对于想通过试管婴儿技术怀孕的女性而言,体型过瘦会降低她们以这种方式怀孕的成功率。美国芝加哥高级生殖中心的统计结果显示,体重正常组女性的试管婴儿怀孕成功率为50%;...

    2020-04-10         1033次阅读
  • 女性绝经越晚越好吗?

    女性绝经越晚越好吗?

    对于很多中年女性来说,“更年期”是个敏感话题。家在北京昌平的常女士今年56岁,绝经已经几年了,最近听人推荐了一款保健品,号称可以通过补充雌激素,延缓衰老。哪知用了几个月后突然发现阴道异常出血,这让她惶...

    2020-04-09         1040次阅读
  • 女性肾气不足引起的不孕症中医偏方

    女性肾气不足引起的不孕症中医偏方

    现代生活节奏的加快,女性的社会角色已经发生了很大改变,女性朋友们也成为经济社会的建设者,但是幼女女性生理上的不同加上工作压力大,很多女性朋友在应该生育的时间段却无法正与,也就是医学上说的不孕症。导致女...

    2020-04-07         1037次阅读
发表评论:
  • 暂无评论,快抢个沙发吧!