每天只需10分钟 让罩杯涨涨涨!
来源：互联网 发表于：2014-11-18 17:57 441
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十分钟就能丰胸？你没有看错，就是10分钟!而且仅仅是睡前的10分钟，你就可以拥有傲人身姿，信不信由你。下面就跟着小编做做下文的动作吧，如若无效，小编随时接受口水洗礼!
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Step1
站立在地面上，双脚分开与肩同宽，翻转手掌向外。双臂抬起约30度，两肩向后打开，扩胸，使胸部向前挺。此时眼睛注视前方，收紧腹部和臀部，保持自然呼吸。
Step2
脚部动作保持不变，向下弯腰90度，背部与地面在同一直线上，然后将手臂翻转使手背相对。含胸夹紧双臂让双手的手腕相碰。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复动作5次。
Step3
躺在垫子或床上，在头下方放一个枕头，让上腰部也枕在枕头上，双手在体侧45度打开，手掌朝上。双脚并拢，眼睛看向天花板，自然呼吸。
Step4
用力吸气，吸紧腹部，让胸部上挺，同时将双手向脑后伸展，伸过头部，手臂伸直并翻转，让手背相对，双手尽量夹在耳侧，此时要注意绷紧脚尖，双腿伸直。保持动作5秒后回到step1，再次继续，重复5次。
Step6
吸气，将右手再次举高，使右肩膀离开地面。此时要注意收腹，并且全身除了右肩部都必须紧贴于地面，不要抬起。保持动作5秒，将肩部收回，回到step1。重复动作10次后换左手进行
Step7
平躺在垫子上，曲起双脚，两脚微微分开，双手举起哑铃，手肘弯曲90度使小臂朝向天花板。收紧腹部，眼睛注视天花板。
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