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每天8杯水、每天2万步?做错了只能适得其反!

来源:网络     发表于:2021-02-08 13:28   1474 次阅读 

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在这个全民注重养生的时代,关于养生的各种说法和观念层出不穷,但其中真假却难以分辨,假如尝试了错误的方法,不仅达不到养生效果,甚至还会危害健康,那么到底哪些是错误的养生方式呢?

错误的养生方式

每天8杯水

这个方法想必大家都不陌生,在网络上传播得可谓是风生水起,而且相信很多人都有尝试过每天喝满8杯水,甚至喝不下也要勉强自己喝够量。

但是,你知道8杯水具体是多少量吗?假如一个杯子500ml,那么8杯就是4000ml,如果每天喝这么多水,身体不出毛病才奇怪了...

有研究表明,如果饮用过量的水,可能会面临水中毒的风险,过量饮水还会加重肾脏负担。

所以,不要再听信每天要喝8杯水这种说法了,而是要看具体喝水量。

对于健康成年人来说,每天喝水量在1500-2000ml之间就可以了,假如有大量出汗的情况,则需要适当多补充些。

除此之外,早起喝一杯凉白开的说法也是不准确的。因为刚起床时胃部等器官并未完全苏醒,凉水会对其造成刺激,容易引发胃病等,所以建议大家用温开水代替。

每天一两万步

自从软件的计步功能和排名出现之后,网络上逐渐兴起了一种“多走路争名次”的风气,很多人为了所谓的排名,不断刷新自己每天的行走记录。

专家表明:虽然走路运动简单易实行,但也要掌握适当方法,一味地大量走路很容易损伤腿部和膝盖。

每个人的身体素质不同,如果你没有每天的运动习惯,最好不要突然一天走一两万步,要根据自身情况循序渐进地增加,以免身体吃不消。

 


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