拓诊首页>卫生资讯> 母婴 > 哺乳期6大方法让你轻松拥有完美身材

哺乳期6大方法让你轻松拥有完美身材

来源:12钗女性网     发表于:2016-11-10 15:22   1599 次阅读 

1-1F501095413506.jpg

图片来源于高图网TZ-LHZ

哺乳期怎么减肥快,很多女性在生完孩子之后都特别的想要恢复自己原来的身材,那么,你知道哺乳期怎么减肥快吗?各位爱美的妈妈赶紧和小编一起来了解了解吧。

哺乳期6大方法让你轻松拥有完美身材

1、均衡的饮食

特别当你是母乳喂养时,你的身体应得到所有需要的营养,这是十分重要的。另外,尽管产后减肥对营养有很高的需求,还是应避免饱和脂肪或热量高的食物,这样就可以帮助您快速瘦下来。

2、多喝水

保持水份充足在你做运动前后,确保你自己要补充足够的水份。除此之外,每天喝6至8盎司的水,将有助于你控制自己的食欲。有时候我们觉得饿了,其实我们只是渴了而已,而缺水就是导致饥饿感和干渴感混淆的主要原因。而且,水能够增加我们的饱腹感,减少对食物的欲望。

3、在分娩前6个星期做轻运动

大多数的保健医生建议,产妇在分娩后6个星期后才开始一个运动锻炼计划。在一般情况下,这是很好的意见。你的身体刚刚经历过一个相当的惨痛历程,这需要时间来恢复。不过,即使在此期间,您也可以通过步行,做身体拉伸,骨盆倾斜,做瑜伽等练习来达到瘦身的效果。

4、将减肥重点放在腹部

当您的医疗保健医师告诉你可以开始做运动的时候,你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐,俯卧撑,和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。

5、保证有足够的休息和放松

忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来,这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题,以及削弱她们积极锻炼的动机。而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥计划。

6、与其他新妈妈一起运动与其他新妈妈一起运动

这样不仅能够一起锻炼,分享减肥心得,还能轮流照看婴儿,使你们每个人可以得到一些锻炼的时间。而且对于新角色的适应中的问题,也可能可以在交流中得到解决。

产后减肥:健康食物产后的饭菜一定要严格控制,不能光吃一些补品和一些肉类来大补特补,而是要选择一些青菜类的,还有一些比如卤蛋、豆干、肝连、虱目鱼汤等,都是很好的选择。

以上就是小编为大家带来的哺乳期怎么减肥快,母乳喂养,避免饱和脂肪或热量高的食物,多喝水,在分娩前6个星期做轻运动等方法都可以有效的帮助您快速瘦下来。
返回拓诊卫生资讯频道>>

相关阅读
  • 哺乳期女性切忌针灸减肥

    哺乳期女性切忌针灸减肥

    针灸减肥也需配合饮食控制,新妈妈需等月经正常、孩子戒奶后再开始治疗。  针灸减肥有禁忌专家介绍,传统中医认为肥胖症为本虚标实之证,本虚主要以气虚为主,病位主要在脾。针灸减肥是在中医学经络理论指导下,通...

    2020-09-30         1783次阅读
  • 哺乳期能用护肤品吗 哺乳期护肤常见的三大误区

    哺乳期能用护肤品吗 哺乳期护肤常见的三大误区

    在我们的生活中有很多人都喜欢用护肤品来保养自己的皮肤,女性在哺乳期也可以使用一些安全性高,适合自己的专用护肤品,但是有很多的女性在哺乳期很容易出现护肤的误区,下面让我们一起来了解了解吧!哺乳期能用护肤...

    2019-01-04         3105次阅读
  • 母乳喂养需要喂水吗 哺乳期要避免七种食物

    母乳喂养需要喂水吗 哺乳期要避免七种食物

    母乳喂养是一种常见的哺乳方式,而且它的好处也特别多,在哺乳的时候也需要我们注意一些事情,特别是妈妈的日常饮食对哺乳宝宝有很大的影响,我们要做到饮食合理。母乳喂养需要喂水吗许多产妇认为在给宝宝喂奶的两次...

    2017-12-04         1400次阅读
  • 哺乳期能吃西瓜吗 试试西瓜入菜

    哺乳期能吃西瓜吗 试试西瓜入菜

    西瓜是夏天的消暑佳品,夏天开着空调、吃着冰冻的西瓜,绝对是一件无比舒畅的事情,但是,对于哺乳期女性来说,其在饮食上却是要十分留意的,那么,哺乳期能吃西瓜吗?哺乳期能吃西瓜吗?哺乳期是可以吃西瓜的,哺乳...

    2017-04-10         1476次阅读
  • 哺乳期妈妈别吃这3类水果

    哺乳期妈妈别吃这3类水果

    哺乳期妈妈别吃这3类水果维生素也是每日必需摄取的营养,因此哺乳期的妈妈要多吃水果,补充身体所需维生素。然而,有些水果被称为哺乳期妈妈们的“禁果”1.冰镇水果夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈在吃水果...

    2017-03-14         1471次阅读
  • 哺乳期怎么健康减肥

    哺乳期怎么健康减肥

    图片来源于高图网TZ-LHZ哺乳期是女性的特殊时期,有很多事项都要禁忌的。特别是一些女性就想要在哺乳期做减肥工作,可减肥不当就会导致健康上的受损,更要紧的还对哺乳期的婴儿,哺乳上产生各种不利的因素,所...

    2016-11-14         1364次阅读
  • 哺乳期不想乳房下垂怎么办?

    哺乳期不想乳房下垂怎么办?

    图片来源于高图网TZ-LHZ乳房下垂就失去了美感,许多妈妈都希望及时哺乳,也不要影响到乳房的情况,那么该怎么护理可以避免这一种情况的出现呢。乳房的护理产后乳房的变化新妈妈产后可能会感到乳房极度膨胀,压...

    2016-09-06         1398次阅读
  • 最好不要继续母乳喂养 哺乳期怀孕注意四大点

    最好不要继续母乳喂养 哺乳期怀孕注意四大点

    图片来源于高图网TZ-LHZ网友疑问:医生,你好!最近我发现自己怀孕了。可我现在还在哺乳期,我是产后三个月开始恢复性生活的,当时认为自己在哺乳期,月经还没恢复,应该不会怀孕,所以就没采取避孕措施,可谁...

    2016-09-01         1437次阅读
  • 哺乳期乳房日常3个清洁方法

    哺乳期乳房日常3个清洁方法

    哺乳期间的乳房护理,对于喂哺的成功特别是刚开始的几个月,是十分关键的。那么,哺乳期妈妈该如何护理乳房呢? 图片来源于httpswww.hippopx.comzh “听说哺乳很容易患上乳腺炎、而...

    2016-02-17         666次阅读
  • 哺乳期妈妈尽量排空乳汁

    哺乳期妈妈尽量排空乳汁

    图片来源于高图网TZ-LHZ哺乳期是一个特殊的生理时期,做好哺乳期乳房的保健,对母婴二人的健康均意义重大。那么,在哺乳期的时候,我们的新妈妈应该注意哪些事项?哺乳期母亲需特别注意以下一些问题: ...

    2016-01-10         956次阅读
发表评论:
  • 暂无评论,快抢个沙发吧!