缓解腰酸腿痛的方法 热摩腰温经通络

缓解腰酸腿痛的方法有哪些呢?腰酸腿痛是生活中常见症状之一，腰酸腿痛可能在任何年龄段发生，年轻人，老年人都可能会出现腰酸腿痛的情况，给我们的生活带来了诸多的不便。那么怎么缓解腰酸腿痛呢?下面拓诊小编为大家介绍一下缓解腰酸腿痛的方法!

缓解腰酸腿痛的方法

1、适寒温 避风寒湿

腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生腰腿痛;风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛;所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。

2、热摩腰 温经通络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。

手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。

3、旋腰髋 舒筋活络

腰腿痛患者直立，两脚分开，略宽于肩;以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中;然后向相反方向重复49次。

4、动起来 经暖血活

预防腰腿痛方法有哪些?适当的体育锻炼和体力劳动可以强身健体，滑利关节，减少各种疾病的发生，增强抗病康复的能力，比如太极拳、八段锦等养生运动。动起来，动能生热，热可暖经，经暖血活，腰腿疼痛可以减轻或消除;但同时应避免突然剧烈运动，以避免扭撞伤。

5、调姿势 保持腰曲

恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生，站立、坐位每30分钟左右更换一次体位，有效预防腰腿痛。

生活中很多的电脑族都有腰酸腿痛的情况，久坐不动是引发腰酸腿痛的原因之一，以上为拓诊小编大家介绍了缓解腰酸腿痛的方法，同时寒冬时节我们要注意腰部的保暖，不要让腰部受寒!
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