更年期私处干涩怎么办 调经多从肝肾着手

衰老是一件很正常的事，女性变老，进入更年期是自然的正常变化。当女性进入更年期时，也会有很多的困扰，情绪不稳、盗汗、失眠等等，还有隐私的问题就是私处干涩，女性进入更年期，私处干涩如何保健呢？下面由中医给你支招，一起看一下。

更年期妇女私密处干涩的状况，称为“萎缩性阴道炎”。处于更期的女性，常因为合成雌激素的卵巢功能衰退、血液中的雌激素降低，使得外阴部、阴道及子宫颈出现不可避免的萎缩现象。

萎缩后的阴道壁，会逐渐失去原本应有的柔软、光泽与弹性；阴道黏膜则会逐渐变薄，少了黏膜的滋润，阴道便会出现干涩问题；此外，阴道的酸性环境也会逐渐改变，失去能防御坏菌生长的环境。因此，更年期女性进行亲密关系时，不仅会引发疼痛，还容易增加细菌、霉菌感染的风险。

中医调经从“肝”和“肾”着手 阴道干涩=肾阴虚

私密处退化、干涩让人不堪其扰，中医有办法缓解吗？中医师周宗翰指出，《素问？上古天真论》提到：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下；……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

中医认为更年期为“经水断绝”、“经断”或“绝经”，调经多从“肝”和“肾”着手。中医的“肝”包括部份神经和精神系统；中医的“肾”则包括泌尿生 殖系统，而阴道干涩在中医上属于“肾阴虚”的表现。中医补肾主要着重于调整卵巢与子宫的机能，通常会使用黄精、玉竹、沙参、玄参、生地等滋肾阴的中药，缓 解阴道干涩的症状。

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除了中医治疗外，更年期女性更可以透过日常饮食，改善阴道干涩与萎缩性阴道炎的状况：

【宜】：

原则1、含植物性雌激素食物：更年期女性可以多摄取黄豆、黑豆及豆腐、豆浆等豆类制品，补充天然雌激素。

原则2、含黏液质高的食物：黏液质高的食物有滋润养阴的作用，平时可以多吃富含黏质的黑木耳、海带芽、昆布、发菜、香菇、地瓜叶等食物。

原则3、适度摄取钙质：更年期妇女的钙质流失速度较一般人快，建议平时适度食用钙质含量较多的食材，如发菜、芝麻、海带、牛奶、奶酪及鱼等，可预防骨质疏松。

原则4、更年期女性必须膳食多菜少肉，每餐变化搭配，吃进均衡的营养素，才能常保健康。

【忌】：

原则1、三高饮食：高糖、高脂、高盐饮食，不但容易导致肥胖，也会引起水肿、血糖、血压问题，更年期的女性最好少碰。

原则2、刺激性食物：烟酒、浓茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物，容易导致内分泌失衡，更年期女性食用时必须有所节制。

原则3、辛辣燥热、煎炒食物：山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣、热性的食物，会刺激大脑皮层，使原本兴奋的神经系统更加亢进，还容易伤津耗液，加重阴道干涩的状况。

原则4、不可胡乱吃补：更年期女性在用药及进补方面，要尽量避开肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大补丸等燥热的食材，食用前最好先咨询医师，才能吃得安心。
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