产妇如何让自己更好的下奶 五种食物换着吃

有些孕妇在进行生产完后，使之乳汁的分泌量特别充足，继而很是让宝宝能够得到充足的营养支持，但是有的产妇即便食用各种营养食物，如：鲫鱼汤、排骨汤等，天天饮用有营养的汤类，但乳汁分泌始终就是不见下奶。那么，产妇如何让自己更好的下奶呢？

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产妇如何让自己更好的下奶

1、保持心情愉悦

有很多产妇从坐月子开始就心情郁闷，产后的身体不适、休息不好、照顾宝宝劳累、育儿观念与家人不符等等太多的问题，令新妈妈们烦躁不已，甚至有些新妈咪还会患上产后抑郁症（话说，小编也曾因为压力太大差一点就产后抑郁呢，好在心态及时调整过来，嘿嘿），大家千万别小看了产后抑郁的问题，那种感受也只有经历了分娩疼痛和多方面压力的新妈妈才能体会。

然而，这种郁闷的心情会令你的乳汁分泌不畅喔，当我们的心情愉快的时候，身体内会自然分泌一种物质，这种物质可以促进乳汁的分泌，所以，新妈咪们，为了宝宝能够有充足的奶水吃，无论有多大压力，还是要让自己保持良好开心的好心情才是。

2、适当地热敷按摩乳房

促进乳汁的分泌，新妈咪们还应经常地热敷和按摩乳房，适当地热敷可以促进乳房内部的血液循环，令乳汁加速分泌，在准备哺乳前半个小时来热敷，可以促进乳汁的分泌，也能够保证宝宝吸吮的时候都能够有奶吃。

3、充足的休息要保障

产后新妈咪们由于身体不适和照顾宝宝没有经验，经常会手忙脚乱，夜里要起来喂奶和照顾宝宝，经常就休息不好、睡眠不足，在这种情况下，身体和大脑没有得到充足的休息，也是会影响乳汁分泌的，尤其是夜间，很多新妈妈会失眠睡不着觉，要知道，夜间是产奶的重要时间段，休息好了，奶水就会分泌得非常多，所以，新妈妈们尤其要注重夜间的休息，即便夜间也起来喂奶几次，在喂奶之后及时哄宝宝睡下，自己也要饱饱地睡个好觉，逐渐地，奶水会越来越多的。

4、一定要让宝宝多吸吮

奶水并不是很多的新妈妈们不要过于着急，可以先试着让宝宝多多吸吮。很多的宝妈看宝宝根本吃不饱，就干脆不让宝宝吃了，甚至断奶直接喂奶粉，建议宝妈们不要操之过急，奶水是越吸吮越多的，宝宝吸吮乳头可以促进乳汁分泌，坚持让宝宝多吸吮，可以让奶水更多。

产后下奶的食物

花生：花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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