一杯牛奶强壮一个民族，孩子喝牛奶长身高的正确知识你了解吗？

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一杯牛奶强壮一个民族

由于身材矮小，日本人经常被欧美人笑话，为了改变这个令人抬不起头的状况，日本政府在全国推行“一杯牛奶强壮一个民族”的计划，重点是要求正在成长发育的中小学生，每人每天至少喝一杯牛奶。

事实证明，这个和牛奶的计划是很有成效的，日本人不再被看作矮小的民族，身体素质确实得到很大提高。

牛奶

牛奶富含钙质，对于长高期的少年儿童来说，是一款很不错的促进骨骼生长的食物。但是仅仅如此是不够的，要想喝牛奶长高，选择牛奶是关键。

儿童长高喝哪些奶最好?

鲜奶VS加工过的牛奶

鲜奶VS加工过的牛奶

现在市面上有很多的果鲜奶类的产品，这些都属于加工牛奶，不能当做牛奶补充宝宝身体营养，除了酸奶。酸奶与鲜奶里面虽然含有的营养成分相同，但酸奶更容易被人体吸收。

酸奶中的乳酸菌能促使肠道有益细胞的增长，减少有害细菌的数量，让肠道内的细菌群可以达到平衡状态。增强自身消化功能与食欲。

脱脂奶VS全脂奶

全脂奶更好

全脂奶、半脱脂奶、全脱脂奶的脂肪含量分别为30%，15%与0.5%。所以很多不想要脂肪的人都会选择脱脂奶。牛奶中含有丰富的微量元素与维生素，这些元素都藏在牛奶脂肪中。剔除牛奶脂肪就等于剔除牛奶中的各种元素，这对孩子的生长发育是很不利的。

豆奶V牛奶

不能喝牛奶，可以喝豆奶

豆奶与牛奶的营养价值相近，两者都富含丰富的元素。但牛奶营养价值更高，因为牛奶中有人体所需的氨基酸与钙，长期服用更有利于宝宝身高成长与身体发育。

对牛奶过敏的宝宝可以选择吃豆奶，但也要补充一些其它富含营养物质的食物，如蛋黄、新鲜水果蔬菜。

牛奶含有丰富的钙质，是很多家长给的首选增高的食品。想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料。

喝牛奶要注意

不要让孩子在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。最好在早饭后1-2小时后喝牛奶;喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。

建议早晚喝牛奶是有助长高的最佳时机，早餐能给一天的活力提供充分的营养，晚上喝牛奶不仅能有助宝宝睡眠，还可以促进人体对钙质的吸收。

【温馨提示】：

多运动

喝牛奶是有助于长高，除此之外，喝了牛奶以后还要经常到户外晒太阳，这样才能有利于儿童身体钙的转换与吸收。

同时，蛋白质也是能有利于长高的，多吃鸡蛋、鱼、肉等对身高有利。另外，长高还需要配合适当的运动，充足的睡眠和均衡膳食。
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