儿童肥胖危害大 防肥胖三个关键期要把好“关”

儿童肥胖的危害不容忽视，尤其是随着儿童肥胖人数的剧增让家长们备感压力，儿童肥胖不仅可影响孩子的体形，更是影响智力及成长的大敌，下面我们看看儿童肥胖的危害有什么？

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儿童肥胖的危害

很多家长都会说，自己的“小胖墩”发育的比其他正常小朋友快，不管身高、体重，都比同龄人占优势！专家说，短期来看由于孩子吃得多长得快，暂时是这样的。但是肥胖儿童到了14、5岁，一般就会停止生长了！就算是增长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢很多，最终身高也会落后于同龄人。

此外，肥胖儿童同样有怕热、嗜睡、嘴馋、爱吃零食、不好活动等习惯。他们的动作笨拙、反应迟钝，因而在集体活动中常是被小伙伴们取笑、逗乐甚至是讥讽的对象。这样看来，肥胖对儿童身心健康发展都不利。

如果肥胖发展到一定程度，如果儿童的脑组织中合脂肪量过多，容易形成“肥胖脑”。“肥胖脑”思维迟钝、记亿力差，会严重影响智力！临床研究已经证实，“小胖墩”到成年以后会有80%以上是肥胖者。而肥胖者常见的肥胖并发症，诸如脂肪肝、心功能减弱、肺通气不良、高血脂症、关节炎等都会纷纷找上门来，因此说，肥胖儿童是潜在的疾病高发人群！

胖宝宝也可以添加辅食

专家告诉不管宝宝是不是偏胖，这个时候一定要添加辅食，但是要注意不要加过于油腻的东西。因为，宝宝此时偏胖，并不是营养过剩，而是热量过剩造成的，而宝宝体内的微量营养素比如维生素和矿物质（钙、铁、锌等）也可能不够。每天至少喂一顿辅食，母乳和辅食的比例为：一顿辅食，七八百毫升奶。此外一定要到医院儿保科检查一下是否缺微量营养素。

需要注意的是，孩子添加辅食是有规律的，对于肥胖的宝宝来说，如果乱吃东西也容易患者肥胖症。因此，辅食添加也必须有一定的方法。

预防肥胖三个关键期要把好“关”

一是怀孕期，母亲营养不要过剩。据悉，出生时体重超过8斤的孩子肥胖的可能性增大。

二是从出生后到3岁的婴儿期，体重增长不要过快，摄入营养保证身体正常发育即可。一般来说，每年体重增长4斤左右就可以，超出了就应该有意识加以控制。

三是青春期发育期，因为长脂肪，所以容易胖，而此时也是孩子课业负担加重的时候，户外活动时间比小时候减少。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用。

猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法：

1）先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。

2）之后加入适量去油高汤煮熟。

3）最后加入菠菜泥，略煮即可。

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