更干爽更安心 学会5招挤压体内湿气少犯病

每年的7月到8月，是我国很多地区进入主汛期的月份。此时高温多雨成为“主旋律”，室内室外每天都又黏又潮，让人十分心烦。

夏季频繁降雨带来的水汽，在中医看来属于湿邪。这种湿邪通过长时间袭扰和高温的炙烤，非常不利于慢病的康复，对于高血压、高脂血症、糖尿病、消化性溃疡、类风湿性关节炎、慢性肾炎等慢病影响极大，很多患者都有症状突然加重的表现。

一、体内为啥会有湿

1.湿邪外侵

湿气和寒、暑、风、燥一样，是自然之气。进入雨季，我们可以明显感觉到空气中湿气很重。

当外界的这种湿气太过，再加上个人因素，如涉水淋雨、出汗后没及时换掉湿衣服、久居潮湿之地，湿气就会侵袭人体，引起人体多种不适，甚至疾病，此时的湿气就变成了一种病邪——湿邪。由于湿邪是外界入侵人体的，所以也叫外湿。

2.脾虚生湿

中医认为，脾主运化水湿，调节体内水液代谢。脾运化功能正常的情况下，可将多余的水湿排出体外，保证人体健康。

日常一些习惯，如爱吃肥甘厚腻的食物、爱喝酒等，都会损伤脾的运化功能，导致脾虚，使水液停滞于多个不该停留的部位，引起多种不适和病症。这种情况中医称为脾虚生湿，是人体自己产生的，故叫内湿。

二、如何判断体内是否有湿

体内有湿时，我们会有明显的、特殊的感觉，所以不难自我判断。

1.感觉重

所谓“重”，就是沉重、重着之意。如：感觉头重，好像裹上东西一样；四肢酸楚沉重，抬手抬脚的时候沉重感特别强，有的人下肢水肿，一按一个坑；躯干感觉像灌了铅一样，不大想动；关节疼痛重着。

2.感觉黏

所谓“黏”，就是黏腻、黏浊的意思。如：嘴里面有发甜黏腻的感觉（在没有吃东西的情况下）；皮肤感觉黏黏的、潮潮的，特别不舒服；大便感觉黏腻不爽，老是有排不完的感觉，排完便后肛门处很不舒服，也有黏黏的感觉；小便的时候明显感觉到不是很顺畅，小便颜色不是很清，有点发浊。

3.其他不适

恶心呕吐、食欲不振、少气懒言、皮肤湿痒溃烂等症状。

三、实用有效的祛湿妙招

1、戴香囊

藿香、佩兰、山柰各15克，共研末，与冰片3克，一同装入香囊中，白天佩戴于胸前，晚上睡时放在枕边，连续 15日。香囊中的药物芳香化湿，能有效防治湿邪伤人。

2、饮佩兰茶

在中药店购买佩兰15克，每日取3克，开水冲泡，当茶饮用，连续5日。佩兰是芳香辛散的中药，有芳香化浊、祛湿醒脾、清热泻火的功效。治疗期间忌食肥甘厚腻的食物。

3、喝鲫陈汤

小鲫鱼2条（去鳞及内脏、洗净），与陈皮6克，生姜皮5克加水一同熬汤，出锅前加少许食盐即可。每日吃1次，连续7日。鲫鱼味甘，性平，有健脾益气、利水消肿的功效；陈皮味苦、辛，性温，有健脾醒脾、祛湿化痰的功效；生姜皮利水消肿，合用能健脾祛湿。

4、按揉小腿

用大拇指按揉一侧小腿的丰隆穴（小腿前外侧，外踝上8寸，距胫骨前缘2横指处），持续2分钟，之后同法按另一侧，每日2次。中医认为，丰隆穴的经气是由身体上部的水湿之气，沿着脾经化雨而降，聚集在丰隆穴处。按揉此穴，可将水湿之气，从丰隆穴引出。

5、推足内侧

在足内侧，大趾根部稍微突出的骨头后面，有足太阴脾经的穴位——太白，此处可刺激足太阴脾经经气，促进脾气的生成，增强其运化水湿的功能。用一侧大拇指，沿足内侧边缘，从足跟前推到脚趾，每次3分钟，然后换手推另一侧，每日2次。

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