经期出现这3个问题需要补血！补血怎么吃？

女性在经期有很多事情需要注意，同时经期也有不少细节能反应人体是否健康，专家认为，有3个经期症状提醒女性需要补血，下面就一起来了解下吧。

经期出现这3个问题需要补血

1、月经周期不固定

有很多女性朋友的月经周期会出现混乱，有时候长有时候短，这是因为身体的循环周期出现问题。一般来说，一个月经周期要经过28天来“生成”下一次的经血，但是有些朋友的月经周期较短，体内的气血来不及“供应”下一次的经血，这个时候女性朋友们会出现贫血、气血差等症状，所以当你的月经周期出现混乱的时候，就要开始给自己补补血了。

2、经期时间多短

大家都知道，女性的经期时间一般为7天，有些女性在5天也属于正常范围，但是那些3天就结束经期的朋友可要注意了，这可能是因为体内缺血所致。专家提醒，内分泌失调会引起经期时间变短，假若你的经期经常3天4天就结束，那么一定要吃点补血食疗，给身体补补血。

3、月经量太多

女性的月经量是因人而异的，有些朋友多有些朋友少，但如果你的月经量超出一般人太多，就要在心里打起响铃了。专家表示，月经量太多会引起失血、贫血，经常出现经血过多的朋友一定要在平常时候补补血，以免在经期出现失血性休克。

哪些食谱适合女性补血？

1、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

2、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。

3、当归红枣排骨

治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒，排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己。先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅。

除了食疗方之外，按摩也可以运行气血，保持经络的畅通，能有效的缓解痛经。

方法：俯卧在床上，按摩的人用双手的手掌反复的摩擦患者的背部督脉和膀胱经，大概10分钟，直到皮肤发热为宜。再用拇指按压腰骶部的八髎穴3分钟，有酸胀感为宜。然后用手掌摩擦八髎穴，直到有透热感为宜。最后用拇指按揉双下肢的三阴交穴3分钟，直到有强烈的酸胀感。

在每个月的月经前10天开始按摩，每天一次，10次为一个疗程。按摩可以帮助活血，散寒和活络，坚持的话可以明显减轻痛经的症状。

也可以按摩这几个穴位：神门、太冲和涌泉穴，这三个穴位是治疗痛经的要穴。

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