什么是心理疲劳 怎样才能缓解心理疲劳

现代社会工作压力大，有些人忙了一天回到家就什么也不想干了，觉得自己很疲惫，整个人无精打采的，这往往是心理疲劳的表现。要怎样才能缓解心理疲劳呢？

什么是心理疲劳
心理疲劳，与因为连续工作而导致机体能量消耗的生理疲劳有所不同，是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着机体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现一只，导致人对工作、对生活的热情和兴趣都有明显性的降低，直至产生厌倦的情绪。
怎么缓解心理疲劳
每天花点时间运动
轻到中等的运动，例如与孩子玩耍，每天10分钟以上。这是健康生活的底线，否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。中等强度运动，如跳踏板操，每天30分钟。想要改变不良的生活状态，对健康有一定的促进作用，这个运动强度是必须的。体能适应性运动，超过20分钟的中等至高强度运动，如骑自行车，每周三次。

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