胎前产后 养生养心双管齐下

  现代人将生育之事看得非常重要，但往往只在吃喝上特别用心。其实，怀孕前男女双方都要做好身心两方面的准备，特别是胎前产后的养生期和养心期非常重要，需双管齐下。

  心静如水，增加“孕”气

  中医认为，男女双方心平气和，气血就会平和，怀孕也就较容易。想要胎产顺利，孕前还应该让有经验的中医调理身体，既可使孕期顺利，又可使孩子出生后健康。在服用中药的过程中，不要熬夜、暴饮暴食，不要喝酒、抽烟，也不要看一些会引起情绪波动的书籍和影视作品，如听音乐、打太极，让自己的身心完全放松，怀孕的概率自然就会越来越大。

  女性要避免流产或堕胎，因为流产或堕胎太多也会影响生育。正常顺产可以养人，流产或堕胎对身体是一个破坏性的打击，可以造成多种疾病，包括不孕症。子宫属肾所主，流产堕胎可伤肾，并对全身都有影响。不孕女性大都子宫寒，不育男性大都肾寒，多可通过中医调理解决问题。

  不丢气血，胎儿安然无恙

  清代产科专书《达生编》详细阐述了保胎事项：“保胎以绝欲为第一义，其次亦宜节欲。盖欲寡则心清，胎气宁谧，不特胎安，且易生易育，少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人，堕胎甚少，以劳故也。盖劳则气血流通，筋骨坚固，胎在腹中，习以为常。以后虽有些微闪挫，不至坏事。”

  第一，孕妇要节制欲望，不要看刺激情欲的东西。情欲太甚肾经易亏损，而肾主胞胎，会影响胎儿的生长发育。

  第二，要适当运动。都市女性怀孕后喜欢宅在家里，很少运动，导致妊娠肥胖，无疑加大了流产、难产概率。而农村妇女不易流产的原因，是因为经常劳作，使气血流通，筋骨坚固。当然，怀孕早期还需注意保胎，尤其是有过流产史的女子，更要慎重。

  第三，饮食不宜太油、太辣、太重浊，宜甘平，最好吃清淡食物。辛热食物会引起燥热，可能会造成流产；油腻食物会造成气血不通，影响胎儿发育。

  坐好月子，恢复元气

  女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。结合中医理论，坐月子期间有五点禁忌事项。

  第一，要保持温暖。女人从怀孕起，全身的器官就发生了很大变化，要恢复到妊娠前的状况，一般需要6周~8周，也就是坐月子。此期间尽量不洗浴，使身体保持温暖，可以让瘀血渐少；而频繁洗浴会让产妇受寒。因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，需要慢慢回缩，洗浴时风寒、湿气易进入体内。

  第二，不要过多进补。女人产后脾胃功能非常薄弱，气血亏损，五脏六腑也很衰弱，坐月子的饮食禁忌和月经期一样，头三天只能吃清淡食物，更不能食寒凉食物，如清粥白饭、清汤面条等好消化的食物，喝鸡汤要把油撇掉。

  第三，要静不宜多动。坐月子期间要好好休养，保持好睡眠和情绪，不要外出跑动。有的产妇生完没几天，就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入骨缝，很容易落下病根。

  第四，不要长时间看电视、看书。久视伤血，尤其是气血薄弱者，否则会落下病根。现在流行产后瘦身，在6周~8周的器官恢复期，产妇可以做一点瘦身运动，但不能太猛烈、太频繁。

  第五，哺乳期要脾气温和。母亲在哺乳期一定要情绪平和，不能发怒。李时珍说：“人乳无定性。其人和平，饮食冲淡，其乳必平。其人暴躁，饮酒食辛，或有火病，其乳必热。”脾气温和，饮食清淡，乳汁佳；反之，脾气暴躁，酒食辛辣，或有上火一类的病患，乳汁就性热，婴儿食后也会存积下热或其他问题。

  《千金方》上说：“凡产后满百日，乃可合会，不尔，至死虚羸，百病滋长，慎之。凡妇人皆患风气，脐下虚冷，莫不由此早行房故也。”现在女子气血大多薄弱，更要严格守护，产后不足百日绝不可行房，否则导致一生多病。

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