4年龄段女性饮食护肤大全

女人，要想肌肤青春自然美，除了要注意护肤品的选择，更要注意日常饮食。吃错食物会导致各种肌肤问题，催促肌肤老化。下面小编告诉你对肌肤不利的坏食物和不同年龄段女性的饮食护肤大法，让MM们的护肤大业事半功倍。

美女都不跟它们当朋友的7种坏食品：

1、面包蛋糕

大部分面包是用白面粉做的，易消化吸收，但膳食纤维含量极低，又会造成血糖极速上升，是减肥美容的天敌！

2、糖

它使你皱纹生长加速，损害胶原蛋白让肌肤黯淡无光，可说是催老的冠军食品。

3、酒

酒精不只会让你头疼、发胖，第二天早上还会使你严重脱水，影响肌肤。

4、咖啡因

虽然有不错的利尿功效，它也会让肌肤变薄和干燥缺水，所以应该适度摄取就好。

5、油炸物

炸物容易上火，加剧肌肤发炎反应，痘痘自然容易恶化。

6、加工零食

加工食品常含有过量的钠与糖，虽然好吃但对肾脏负担太重，对肌肤伤害更是。

7、盐

过咸的饮食习惯会让你浮肿，甚至促使粉刺与痘痘生成。

4种养颜圣物，许你自然青春美：

送进嘴里的美味食物，不仅可满足味蕾的品尝乐趣，也能食疗养身。现在，更有越来越多食材，经高科技焠鍊后，化身为美肤保养成份，让你每一次涂擦保养品，都成为肌肤享用养颜大餐的最佳时刻。

葡萄抗老青春

传闻100多年前，法国普罗旺斯的居民们，会在特定时节吃葡萄来帮助身体净化排毒，内含丰富的钙、钾、维他命成分是主因。而法国人每日饮用适量葡萄酒的习惯，也同时帮助身体抗氧化、防止动脉硬化、心肌梗塞。葡萄籽经萃取后磨成粉还能温和去角质，添入护肤品中能形成滋润保湿屏障，提升紧实光泽度，展现最青春的美丽样貌。

蜂蜜滋养润肤

有人形容「蜂蜜」是最不被人为因素干扰的天然美味，只因为它的纯正原味就已经够迷人。远早历史则传闻埃及艳后会以蜂蜜调和各类美肤成分来敷脸，或者是浸浴， 用来滋养柔嫩肌肤。蜂蜜、蜂王浆中的丰富蛋白质、胺基酸、物质等超过180种物质，尤其寒冷气候下添入护肤配方中，能增加肌肤储水功能、避免水分流失，同 时保持健康平衡状态。

紫苏舒敏缓和

日本吃生鱼片时、韩国吃烤肉时，飘散着特殊香气的紫苏叶总会跟着出现，增添口感上的奇特美味。事实上紫苏还扮演着解毒的功效，避免肠胃不适应而出现腹泻情况。根据科学分析，紫苏叶当中含有迷迭香酸、OMEGA-3脂肪酸、亚麻油酸，甚至能帮助对抗引发过敏的化学物质-组织胺，成为保养品中用来舒缓肌肤发炎、敏弱困题的最佳帮手。

红石榴抗氧防御

有 着多子多孙、象征生命与永生的红石榴，传闻是古希腊众神最爱吃的水果。近来更因当中所蕴含的丰富花青素、多酚成分，广泛运用于抗老抗氧化的保健食材，被誉 为「富有抗氧化效果的膳食补充剂」。最新则发现透过独特冷压萃取方式，将能获得最完整保留的红石榴抗氧化精华元素，且其果油中所含的脂肪酸非常丰富，可帮 助其他保养成分发挥完美护肤效益。

各年龄段女性的饮食护肤大法：

【15至25岁】

这一时期正是女性月经来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物增加，面部皮肤光滑无皱纹，但油脂较多，易生粉刺。

饮食护肤法：应多吃富含维生素和蛋清质的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。这一时期，特别注意应适当多喝清水，或饮用绿茶，以使尿液增多，有助于脂质代谢而减少面部渗出的油脂。

【25至30岁】

这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，致使面部表情肌过度张弛，逐渐使额及眼下出现皱纹，皮下的皮脂腺分泌也减少。

饮食护肤法：多吃富含维生素c和维生素b类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。此外，不要饮酒、抽烟，否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

【30至40岁】

这一时期女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥。一般女性在眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，情绪容易紧张的女性，眉头还会出现较深的竖皱纹。

饮食护肤法：应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

【40至50岁】

这一时期女性进入更年期，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。

饮食护肤法：多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里红、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等。目的是调整植物神经功能，抑制和降低血压，延缓面部皮肤的衰老。

返回拓诊卫生资讯频道>>