总是失眠怎么办? 四大食疗方助你快速入睡

从热水、盐、醋、酒、葱、姜、蒜，到黑豆、芝麻、桑葚，这些都是调料和食物，却能被中医用来当治病救人的良药。而今天，咱们的主角更不一般，虽也是厨房中必备的调料，但是治病、养生的效果可不一般！花椒泡脚抗衰老...

如今失眠已经成为不少人的困扰，有个良好的睡眠时他们的渴望。想要不失眠，做到以下12点会很有效! 1、在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的...

很多人上了年纪以后，就容易谁不着觉，年纪越大，睡得越少。失眠给人的生活带来困扰，还会对身体健康造成伤害！ 睡眠不好危害多 有句话说“睡多久决定你活多久”...

有时明明睡了七八个小时，你以为睡好了，可早上依然爬不起床，头昏脑胀，四肢疲软使不上力气；有时明明感觉自己的睡眠很沉，但是脑子里像过电影一样“热闹”了一宿，早上醒来时仿佛没有睡过...

图片来源于：pixabay研究表明，人们需要每天保证6-9小时的深度睡眠才能产生合理量的胰岛素、维持合理的血糖水平。男性或女性的睡眠时间少于6个小时，或长于9个小时会扰乱其葡萄糖代谢。一旦失眠、睡不好...

一、体育锻炼 运动期间能减少所思所想，运动后，胃口也会得到回升，有助于身体的消化吸收，长期坚持下来，多梦的症状就会得到改善。   二、睡前泡...

清代名医俞根初的“七鲜育阴汤”由“鲜生地、鲜茅根、鲜石斛、鲜稻穗、鲜梨汁、鲜蔗汁、鲜枇杷叶”组成，能起到养阴和胃的功效。对于中暑后暑热已退、阴伤未复，需要养阴生津，症见口渴欲饮、没有食欲、口咽干、目干...

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，据中国睡眠研究会统计，一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足，睡眠质量也不高。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的...

（图片来源：pixabay）失眠是临床上常见的症状，是指睡眠时间不足或人睡困难、睡得不深、不熟、易醒等表现。造成失眠的原因很多，常见的因素有：心理生理因素、抑郁症、感染、中毒及药物因素、酗酒及睡眠环境...

（图片来源：pixabay）中医称失眠为“不寐”“目不暝”或“不得卧”。随着社会发展，人们的生活节奏加快，各种生活及心理压力越来越大，导致失眠的发病率不断上升，严重影响人们的身心健康和生活质量。失眠易...