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糖友如何锻炼?

来源:家庭医生在线     发表于:2018-01-25 14:35   1235 次阅读 

糖友如何锻炼?_拓诊卫生资讯

糖尿病病人运动有讲究,要注意从静止到运动,身体需要逐步适应,根据个人体质、年龄情况选择适宜的运动方式和适当的运动量。用心率来衡量运动量是比较简单的方法,比较适宜的运动时心率为"170-年龄",例如60岁的病人,运动心率控制在每分钟110次,运动频率为每周3~5次,每次30~60分钟。


有些老人爱饭后散步,但切忌操之过急,应在餐后30分钟至1小时再出门散步。运动要选择合脚的运动鞋和棉袜,运动前、中、后注意饮水,运动后仔细检查双脚,发现红肿、青紫、水泡、血泡、感染等应及时处理,以免引发糖尿病足等并发症。运动后不要马上说话,也不要立即洗澡。


糖友容易发生低血糖,运动前后一旦血糖低于3.9mmol/L,就要特别注意。如果当天运动量比平时要大,请注意监测血糖和准备些含淀粉的食物,可随身携带方糖、水果糖等"小个头"糖果和饼干,以防发生低血糖。独自出门锻炼要随身携带急救卡,以便应急情况下寻求帮助。


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