出现这些症状，说明你的肾已经“虚”了

图片来自沙沙野

谈到肾虚的问题，我们会从周围的同事或者是电视上听到过这些症状，一般就会和男性联系起来，那么在我们身体中起着怎样的作用？肾虚问题真的是男性的专利吗？到底肾虚有哪些症状呢？我们又该如何保护好自己的肾？

传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，是一个生理作用相当广泛，与*生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。

“肾虚”症状包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。

肾虚有哪些表现

肾虚并不是男人的专利，很多女性其实也存在着肾虚的问题。

人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。

身体出现这些症状，说明你的肾出问题了

十大肾虚症状：

1 记忆力下降，注意力不集中，精力不足，工作效率降低;

2 情绪不佳，常难以自控，头晕、易怒、烦躁、焦虑、抑郁;

3 男子性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低;

4 尿频，夜尿次数在2次以上，严重者一小时一次;

5 头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象;

6 经常性腰痛，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;

7 长期出现头晕、耳鸣等症状;

8 因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

9 “畏寒肢冷”并伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

10 虚烦失眠等肾精亏虚心肾不交的症状;

护肾方法有哪些?

首先，充足的睡眠是恢复精气神的重要保障，烦心事再多，到了睡觉的时候也要按时休息。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

另外，要经常按脚心的涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。还可以按摩头部、梳头发，每天做缩肛运动，常打太极拳等。

当然，食补也是护肾过程中重要的一部分：

泥鳅 有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用;

牡蛎 有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果;

鹌鹑 含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种*必需氨基酸，鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用;

山药 很好的滋补食品，既补气又补阴，可以同枸杞、羊肉一起煮汤温补肾气。

营养粥 桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮;

栗子 性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

可见男性和女性都会患上肾虚的这种病症，文章中介绍了一些护肾的方法，朋友们在平时一定要注意参考。除了以上这些方法外，保护肾的同时，要少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物，并且要注意肾虚者须重视补肾，但不能乱补，
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