进入芒种之后暑热难耐、百病生,吃对这3种食物平安过一夏
虽然暑期刚进入第二个月,但今年芒种节气前后的温度,让人仿佛已经进入了三伏天。!据媒体报道,北京今夏首个高温黄色预警已经发布,连续三天,白天最高温度都将达到35℃以上!很多在室外工作的朋友,都吐槽自己要被烘烤熟了!
而在南方城市里,广州5月连续13天高温破纪录,极端最高气温的平均值为36.4℃,打破历史同期最高纪录。在这种气候环境下,高温、高热、高湿的桑拿天将会频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐。
各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等诸多慢性病一股脑的找你来了。如果您比别人更爱出汗,那饮食方面一定要多加留意了:
1、暑热难耐出汗多,喝紫菜汤补钾:
随着汗水身体内的钾元素会不断流失,所以夏季补钾尤为关键。缺钾危害性很大,不光会引起莫名其妙的手脚没劲,走路腿发软。长期缺钾会精神头不足,情绪低落,并诱发多种心血管疾病。紫菜中的钾含量最为丰富,每100克中含钾1796毫克,冬菇、黑木耳中的含量也很丰富(每100克中分别含1155毫克、757毫克)。现在正应季的毛豆,也是含钾较为丰富的食品,钾含量达到478毫克/100克。
2、暑热难耐容易闹肚子,多吃点大蒜来杀菌:
夏季炎热蚊虫肆虐,食物腐败速度加快,中午吃完的剩菜要是没放冰箱里,晚上再吃可能就已经酸掉了。预防细菌性肠胃疾病,可以多吃大蒜,大蒜具有杀菌消毒左右,长吃大蒜可以预防肠胃疾病。大蒜里含有一种叫大蒜素的物质,大蒜素有较强的杀菌消炎作用。大蒜素可以清除肠胃中的有毒物质,特别是能杀死诱发胃癌的幽门螺杆菌。不过要注意的是,腹泻时本身肠道的消化吸收功能就会降低,禁不住大蒜素的刺激。这时再吃很多大蒜,本来水肿充血的肠道产生更剧烈的反应,加重腹泻的症状。
3、暑热难耐口渴干燥,多吃点冬瓜来补水:
冬瓜的含水量在蔬菜中遥遥领先,高达96%!这就是说,吃500克冬瓜,就等于喝了450毫升高质量的水。所以酷热天气多吃点冬瓜,可以起到清热消暑和增进食欲的作用。其它诸如西瓜、苦瓜、黄瓜之类的瓜类,在夏季也可以多吃一些。苦瓜除了含有比较丰富维生素外,因为其膳食纤维比较高、含糖量低,所以对稳定血糖有一定帮助。糖尿病人夏季多吃苦瓜,对稳定血糖有一定帮助。
最后提醒大家:这种炎热的天气下,真的要多喝水!长期在室外工作或出汗情况非常明显的人,建议每天喝水不少于2升,并根据身体情况进行增加。
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