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骨质疏松的饮食调护

来源:中医中药网     发表于:2020-06-30 10:28   1010 次阅读 

骨质疏松的饮食调护_拓诊卫生资讯

饮食适量,骨质疏松者,饮食必须适量,暴饮暴食除了对胃肠道有损害外,不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多,虽然营养物质很多,但身体不能有效地吸收和利用,只能将过多的部分排出体外,因而无益于纠正骨质疏松。

多吃富含钙、磷、维生素的食物,多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物,如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物,以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动,接受阳光照射。

主食以米、面、杂粮为主,做到品种多样,粗细搭配。

可以配合饮食,再吃一些钙强化食品、药膳等,戒掉生活不良习惯,如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。


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