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秋分夜夜凉,“阴平阳秘”话养生

来源:中医中药网     发表于:2020-09-22 10:52   1436 次阅读 

秋分夜夜凉,“阴平阳秘”话养生_拓诊卫生资讯

秋分者,阴阳相半也,除昼夜均而寒暑平外也有平分秋季之意,此时风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄,说不尽的美好宜人。秋分有三候:雷收声、虫坯户、水始涸。古人认为雷的产生是因为阳气盛,但秋分后阴气开始旺盛,所以不再打雷了。

从秋分起,白天热,夜晚凉,秋意渐浓。秋分是一个重要节气,古人将秋分设立为“祭月节”,有“春祭日,秋祭月”之说,,早在周朝,帝王就有“秋分祭月”的习俗,北京的月坛就是明清皇帝祭月之场所。而且,秋分时节也是农忙时节,秋收、秋耕、秋种(三秋)让农民的生活忙碌而充实。

但是,“秋分夜夜凉”,秋季气温逐渐转凉,人们在进行各种活动的时候,就容易身体不适而生病。《黄帝内经》说:“圣人不治已病治未病”,入秋伊始,就应着手调养身体,防御疾病。而秋分是秋季调养的重要时节,古人也称之为“争日”。顾名思义,日就是争夺的日子,日为阳,夜为阴,秋分日当天,阴阳相争,没有争出结果,反而达到了一个平衡状态,阴阳平衡,昼夜相等。而我们养生也讲究顺天应时,也要做到阴阳平衡,才能达到更好的养生效果。这就要求人们遵循一个原则一一“阴平阳秘”。阴平,即阴气平顺,阳秘,即阳气固守。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思,那就是平衡。只有阴气,阳气互相调节,维持平衡,这才是人体健康的最佳状态。《素问·生气通天论》日:“阴平阳秘,精神乃治;阴阳离决,精气乃绝”。可见,“阴平阳秘”,则身体健康,精神愉快,反之,则百病缠身,精力不济。

要做到阴平阳秘,关键是做到顺天应时,不偏不倚。简单点讲,就是什么时间做什么事,而且都要适度,饥不暴食,渴不狂饮。具体到秋季养生,就要顺应秋季的“收敛”之气,重视“养收”。因为秋季是丰收的季节,大地进入“回收阶段”,阳气也由疏泄趋向守藏。所以,人也跟自然界一样,要保养阴气,固守阳气。《素问·四气调神大论》日:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”秋季时节,人要像鸡一样,早卧早起。古人将鸡视为阳气鸟,认为它与阳气相同,代表了阳气的生发与收藏。早卧,能顺应阳气的收藏,早起,能顺应阳气的舒长,这样就能敛阳气,养身体。

 

除此之外,秋天的本质在一个“凉”字,俗称“秋凉”。正是这种气温渐低的“凉”,常常影响人体收养阳气,破坏阴阳平衡,诱发疾病。对此,最简单的办法就是“适应”,也是我们说的“适秋凉”。

我国从古至今代代相传的一种养生方法,叫“秋冻”,就是说秋季要适当的把自己冻一冻。而且人们明确提出了“薄衣御寒”,讲“薄衣之法,当从秋习之”。秋季天气转凉时,不要过早地穿上厚厚的棉衣,这么做,可以让人体慢慢地适应寒冷,给身体一个反应过程,以免身体突然受凉生病。

在此,给大家推荐一个“适秋凉”的好办法,即“冷水擦拭法”:每天早晨或晚上,起床之后和临睡之前,有意识的用冷水擦试脑门,鼻子附近,耳朵,手腕,腕关节等部位,然后搓热双手,再将被冷水擦拭过的地方搓热,如此冷热交替,能帮助身体适应温度的变化,适应秋凉。

需要注意的是,不要进行冷水浴或者去野外游泳,因为这种刺激性过强的活动很可能给身体带来过重的负担,反而损伤身体。

在饮食上,秋高气爽,气候宜人,此时很多人会食欲大振,胃口大开。而且值此丰收时节,蟹肥菊黄,食物种类多样,很多人在不知不觉中,就会进食过多而肥胖,俗称“长秋膘”。此外,有的人还会因为饮食不当,出现消化不良,便秘,咽干、咽痒,并且伴随着干咳少痰的症状。那么,秋季时节,究竟该怎样安排自己的饮食,才能做到防病于未然呢?

秋季气候日渐干燥,阳气渐弱,阴气渐强,为了做到“阴平阳秘”,就要养收阳气以弥补不足。同时,“肺旺于秋”,秋季肺经当令,最适合养肺。因此,秋季养生,一要养收,二要养肺。

秋季主“养收”,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,都能滋阴、润肺、养胃、生津。但是切忌过量,以免伤害脾胃。

另外,《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。秋季天气寒热多变,寒凉之气、秋燥之气极易伤肺,保持肺脏的收敛状态才能抵御外邪。而酸味收敛,辛味发散,所以饮食方面要少辛多酸。在平时的生活中,就要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等辛辣食物、多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。

 

在这里,着重推荐一款“白果莲子煲鲜鸡汤”,养收,养肺的效果很好。准备白果12克、莲子20克、枸杞子15克、西洋参18克(中药店有售)、鲜鸡腿肉250克、猪瘦肉150克、生姜3片;将上述材料分别洗净,并将鲜鸡腿肉、猪瘦肉切块,与生姜放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),大火煲沸后,再文火煲两小时,调入适量食盐,适量食用即可。

白果,有“植物元老”之称,俗称银杏。它药食兼佳,味甘,微苦、涩,性温,具有敛肺气、定咳喘的功效。《本草纲目》记载:“银杏……其气薄味厚……色白属金,故能人肺经,益肺气。”在临床上,白果也常被用来调理咳喘气逆,痰多等症,能敛肺平喘,减少痰量。此外,食白果,还能止带浊、缩小便、美容延年。

需要注意的是,白果有微毒,不可生吃,即使熟食也不宜多。如《三元延寿书》所言:“昔有饥者,同以白果代饭食饱,次日皆死。”万一中毒,可用甘草15~30克煎服,或饮绿豆汤来解毒。如果情况严重,有生命危险,则要马上转送医院救治。

以上就是秋分时节的养生要点,希望大家能够在这个天高气爽的秋季里,养好阳气,为迎接寒冷的冬天打下坚实的健康基础!


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