降血压不能单靠少吃盐，这5件事尽早改掉，降压或许并不难

很多中老年人都会被高血压这种疾病给困扰着，可能刚开始的时候出现高血压都觉得没有任何大问题，不会对身体造成太大影响。但是，随着血压升高，身体就会出现各种各样的并发症，甚至有的人认为降血压少吃盐就可以。其实并不是，有些事也坚决不可以做，否则血压很难降下来。

想要血压稳定哪些事情不可以做？

1、过量饮酒

可能有些人总是认为喝酒会活血养生，但是有些错误的营销方式会给健康带来很大的伤害性。现在成年男性的饮酒率在30%左右，女性饮酒率大概在7%左右。如果是每天饮酒量达到30g以上，得高血压的几率就会增加。喝酒后会让血管扩张，也会让血压下降，如果持续5个小时以后，强心作用会增加心肌收缩力，也会提高心率，并且会刺激人体皮质激素，从而会导致血压升高。

2、吸烟

如果是养成了吸烟的习惯，其实也是做的最大的蠢事之一。吸烟不仅仅会引起肿瘤以及冠心病，甚至也会导致高血压。有研究发现，经常吸烟可能会导致人皮内皮细胞损伤以及功能障碍，也会影响到心脏供血平衡，并且会让人体产生炎症，从而引起原发性高血压，对人体心血管功能也会造成很大的影响。

3、过量食用高脂以及高热量食品

如果长期过量地吃肥肉以及奶油或者是油炸的食物，对心脑血管的疾病有很大损害，因为这些食物会提高人体血液当中的血脂含量。血管其实就像下水道，如果长期向下水道倒入污水，油脂就很难冲走，这样就会残留在下水道中，长期这样就会引起堵塞。

身体的血管也是这样，血脂升高就会增加血液黏稠度，会造成人体血管内壁变厚，就会降低血管弹性，让血管形成斑块，从而引起血压升高。如果是已经出现了高血压，长期使用高值以及高热量食物，就会造成血压不稳定，甚至会出现恶性循环。

4、熬夜

经常熬夜就会导致睡眠时间变少，长期睡眠缺乏就会增加原发性高血压疾病发生。一般年龄在32岁到59岁的人群，睡眠时间如果是小于5个小时，原发性高血压的发生率大概在24%，如果是已经有高血压，熬夜更加会让血压变得不稳定了。

5、服用避孕药

服用避孕药短时间内也会让血压变高，大概停药3~6个月以后，就会让血压恢复正常。对于高血压人群，服用避孕药可能会造成血压不稳定。

患有高血压怎么办？

1、合理饮食

血压高要注意饮食习惯，定时定量吃饭，不可暴饮暴食。各种食物要合理搭配，不能出现偏食的现象，要注意低盐低脂，多吃富含维生素C以及维生素B的蔬菜和水果，具有降压作用。

2、适当运动

通过适当的运动也可以降低血压，运动不仅仅能够促进血液循环，也可以降低胆固醇，并且也可以增加身体肌肉，也可以增强骨骼。运动能够增加食欲，促进肠胃蠕动，可预防便秘，也可以改善睡眠。

3、按时就医

如果有头晕恶心以及意识障碍等，需要积极就医治疗，病情严重者需要及时拨打120。

血压高会严重影响到患者的身体健康，血压高一定要合理饮食，不可暴饮暴食，及时纠正不良的生活习惯和饮食习惯，对于控制血压有作用。

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