50岁之后睡前完成3件事，身体或会更健康
寿命的长久是人们从古至今都在追求的东西。“留得青山在，不怕没柴烧”的思想早在秦始皇执政的时刻，便凸显出来，为了追求永生，秦始皇命人远渡重洋寻找神药，并且对于所派之人无理的要求一一应允；在此之后的汉武帝为了长寿建起了“通天台”，旨在吸收天地精华获得不老之躯。数不尽的帝王为了追求长生不老做出了诸多现在看来荒谬的事情，只为了长久地掌握皇权。
如今，国泰民安，人们生活富足，拥有一定科学观念的人们不去追求荒谬的长生不老之说，但是长寿成为了人们共同的诉求。能够拥有尽量长的生命去感受这个精彩的世界是一件无比幸福的事情。随着医疗水平的提升和生活质量的提高，人们的平均寿命已经有了一定的拉长，但是尽管如此，仍有一些超出普通寿命的长寿老人的出现让人们艳羡不已。
在对这些寿命超出寻常的老人的作息进行研究的时候发现，长寿的人普遍拥有一个健康的睡眠习惯。在经历了一天的忙碌工作之后，通过睡眠不仅可以恢复精力，而且能够有效地补充能量和排毒，所以一个好的睡眠对于身体健康必不可少，也是长寿的秘诀之一。
以下三点长寿人群的睡眠习惯值得大家借鉴学习：
一、睡前泡脚
无论疲劳与否，每个人在出门前都会对自己的仪容仪表进行相应的规整，上班族会画上精致的妆容，晚上会精心呵护自己的皮肤以保持白天的光泽度，但是很少有人会像关注脸一样的去关注双脚，但是恰恰脚上含有诸多穴位，影响着人体的健康，所以在忙碌了一天之后，犒劳自己的双脚也是必不可少的。
在睡觉之前给双脚做个“spa”吧！用温热水泡脚，可以促进人体血液的循环和新陈代谢，起到稳定血糖的作用，同时有助于睡眠。有很多女性到了冬天会出现手脚冰凉的现象，这是因为体虚体寒所导致，睡前泡脚能够通过脚将热气传导到全身，改善睡觉冰凉的症状，睡眠质量也会相应地提高。身体调理健康，睡眠质量提升自然也会起到延长寿命的作用。
二、睡前饮用温开水
“多喝热水”不知何时成为了直男的标准语录，也成为了众多女生心中敷衍的代名词，其实，水对于人体属实是个好东西。很多人因为担心第二天浮肿所以睡前避免饮水，殊不知睡前饮用适量的温开水也是长寿的秘诀之一。
睡前饮用温开水可以稀释血液浓稠度，促进身体的新陈代谢和循环，使血管保持通畅状态。现如今生活节奏的加快和饮食质量的提升使得越来越多的人血脂出现异常，血液黏稠，严重的甚至形成血栓，出现心脑血管疾病，而每天睡前保持饮用一杯温开水可以预防血液过度黏稠，促进身体健康，延缓寿命。
三、睡前切忌暴饮暴食
对于很多年轻人来说，熬夜加班乃是常事，晚上无暇顾及吃饭，索性在加班之后连同夜宵一起补回来，三三两两好友相约，喝着小酒，烤串一样来一些，趁着雅兴胡吃海塞一顿，嘴是尽兴了，可是对于身体却是极大的伤害。
在深夜人体进入睡眠状态之时，新陈代谢以及胃肠蠕动都会减缓速率，暴饮暴食无疑增加了消化系统的负担，所有器官都进入了睡眠状态唯有消化系统还在加班工作，所以很有可能出现胀肚或者不消化的现象，影响睡眠质量。
如果在睡前摄入的食物没有被人体及时吸收，又会转化为毒素，严重伤害到身体健康。因此，注重养生的人群很是注重自己的一日三餐的进食量和进食时间，规律的饮食以及适量的进食量都是保持身体健康的基础。
维持身体健康，促进长寿不是一朝一夕便可以达到的，是人们终其一生都需要保持的状态，在身体健康的时候透支身体，肆无忌惮地满足自己一时的快乐，当身体亮红灯的时候，寻求再高端的医疗水平，服用再珍贵的药草也无法挽回那时候挥霍过的生命时光。
试想当子孙满堂的时候，还能身体硬朗，不用陪伴便可自由地去自己想去的地方，去见自己想见的姐妹，带着小板凳坐在阳光下晒暖，和家人一起欢笑迎接跨年的钟声，莫不是最大的幸福？
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