中医讲“怒伤肝”，如何调养情绪来养肝？

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《黄帝内经》上讲肝主怒，七情内伤中也有怒伤肝这一说。中医学认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，怒而不发，会导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。而一旦爆发，则又会疏泄太过，乘逆脾上，或横逆犯胃，严重者肝阳上亢，而至昏厥。

现代医学研究表明，愤怒会使人呼吸加快，血液中红细胞数剧增，血液比正常情况下凝结加快，心动过速，这样不仅会损伤心血管系统，更会影响肝脏健康。不仅如此，易怒者更易患心脑血管疾病。调查结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。因此，各类肝病患者务必保持心胸开阔、积极乐观、内心平和，这样才能达到治疗和控制疾病的目的。

如何调养情绪养肝

要养肝．就要少生气，既要减少生气的次数，又要缩短生气的时间，使自己有开朗乐观的情绪。

首先，要找出使自己生气的原因，是什么事情导致你生气？为什么它会使你这样？可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法都整理一下，并通过记录来判断事情的对错。

其次，可以去找自己的朋友聊聊天，或者寻找心理咨询师倾诉，这样也会让你的心情得到放松。或者闭目深呼吸，聆听一些舒心的音乐，把烦恼暂时抛到脑后，不要过多地考虑烦恼的事情。

而对于一些肝火偏亢，易动肝火的人来说，还要注意平时的自我放松。比如，可以每天抽出20～30分钟时间，在一个安静的环境中，以一个舒适的姿势放松坐下或躺下，同时闭上双眼，放慢呼吸的节律，清空大脑的杂念，以达到彻底放松的目的。

另外，遇到事情一定要注意保持心态的稳定，不要急躁。如果发现自己已经难以控制情绪，那么最好先深呼吸几下，或在脑海中从l数到10给自己一个缓冲的时间，避免情绪过于激动影响肝脏健康。

听舒缓、优美的音乐可以有效平复心情．有利于调养情绪。

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