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吃得越少,活得越久?科学解释来了

来源:网络     发表于:2021-02-23 11:26   1052 次阅读 

吃得越少,活得越久?科学解释来了_拓诊卫生资讯

相信很多朋友都听过“吃得越少活得越久”的说法,一直以来,饮食习惯与寿命长短之间的关系,都是人们激烈讨论的对象。病从口入的说法也让大家在饮食上留了心眼,为了维持健康,达成长寿的心愿,很多朋友都暗自寻找着更加健康的饮食习惯。

其实很多疾病都跟吃得太多有关,比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心脑血管疾病等,所以很多朋友都对“吃得少更容易长寿”的说法深信不疑。为了健康,有的人甚至连晚饭都不肯吃,这可不是段子,而是真实的案例,现在很多中老年人在养生方面都有着自己的“经验”,走入了误区还不自知。

吃得少真的有助于长寿吗?

其实这种说法也有一定的科学依据,在控制饮食的情况下,人的身体会更轻松,肠胃的消化负担减轻,各个器官的代谢压力减少,确实能达到有益健康的效果。而放肆吃喝、每顿吃到饱、经常暴饮暴食的习惯,往往是各种疾病的“源头”。

所以说,在一定的条件下,少吃确实有助于长寿,因为身体的代谢压力减少了,身体因为代谢所受到的损伤就小了,各个器官的各个功能也会因此得以修复,有利于延长身体的“使用寿命”。

众所周知,身体肥胖会让我们面临更多的健康隐患,体重超标也是增加高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等多种疾病风险的关键因素。很多医生都会建议大家适当控制体重,不是为了保持完美的体型,而是出于对人体健康的考虑。

随着生活水平的提高,大多数朋友在饮食上已经实现了财务自由。但这也会带来一个问题,那就是摄入超标。普通人的身体不需要太多的热量,因为一整天的活动所消耗的热量是有限的,经常吃到撑其实是给脂肪囤积提供了便利。

合理控制饮食能让我们的体重保持在正常范围内,能最大限度地降低患慢性疾病的风险。而且少吃也能延缓衰老,让人更年轻。如果大家注意观察的话,就会发现身材适中、饮食有度的人,看起来往往更显年轻,而那些贪食、肥胖的人,不仅看起来尽显老态,反应也比较迟钝,这是因为长期摄入过量导致脑组织萎缩造成的。

但是,吃得少不是让大家一味地少吃,有些朋友为了符合“吃得少”的标准,经常宁愿饿着也不肯吃东西,这不仅容易造成营养不良,还容易引发身体疾病,所以大家在饮食上,也要注意方式方法。


怎么少吃才能延年益寿?

轻断食

比较容易坚持、受大众欢迎的饮食方法就是轻断食,这种方式不像断食那么难熬,但养生效果也非常显著。方法就是把进食行为安排在一天中连续的8个小时内,其余16个小时尽量不吃东西,偶尔尝试一次,有利于唤醒身体机能,缓解代谢压力。

 

注意营养均衡

虽然说少吃有益于身体健康,但大家也不能一味地少吃,也要注意营养的全面和均衡。长期营养摄入不足,反而会危害健康。所以大家在挑选食物时,要尽量满足食材丰富多样、营养全面的原则。这样坚持下来,才能一步步接近长寿的目标。

总结:

现在越来越多人开始追求养生,但养生的方式有很多种,传播得最广的、最受人欢迎的、影响力最大的并不一定是对的,希望大家能仔细辨别,找到适合自己的养生方法,坚持下去,收获健康,接近长寿。


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