吃得越少，活得越久？科学解释来了

相信很多朋友都听过“吃得越少活得越久”的说法，一直以来，饮食习惯与寿命长短之间的关系，都是人们激烈讨论的对象。病从口入的说法也让大家在饮食上留了心眼，为了维持健康，达成长寿的心愿，很多朋友都暗自寻找着更加健康的饮食习惯。

其实很多疾病都跟吃得太多有关，比如高血脂、高血糖、肥胖、脂肪肝、心脑血管疾病等，所以很多朋友都对“吃得少更容易长寿”的说法深信不疑。为了健康，有的人甚至连晚饭都不肯吃，这可不是段子，而是真实的案例，现在很多中老年人在养生方面都有着自己的“经验”，走入了误区还不自知。

吃得少真的有助于长寿吗？

其实这种说法也有一定的科学依据，在控制饮食的情况下，人的身体会更轻松，肠胃的消化负担减轻，各个器官的代谢压力减少，确实能达到有益健康的效果。而放肆吃喝、每顿吃到饱、经常暴饮暴食的习惯，往往是各种疾病的“源头”。

所以说，在一定的条件下，少吃确实有助于长寿，因为身体的代谢压力减少了，身体因为代谢所受到的损伤就小了，各个器官的各个功能也会因此得以修复，有利于延长身体的“使用寿命”。

众所周知，身体肥胖会让我们面临更多的健康隐患，体重超标也是增加高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝等多种疾病风险的关键因素。很多医生都会建议大家适当控制体重，不是为了保持完美的体型，而是出于对人体健康的考虑。

随着生活水平的提高，大多数朋友在饮食上已经实现了财务自由。但这也会带来一个问题，那就是摄入超标。普通人的身体不需要太多的热量，因为一整天的活动所消耗的热量是有限的，经常吃到撑其实是给脂肪囤积提供了便利。

合理控制饮食能让我们的体重保持在正常范围内，能最大限度地降低患慢性疾病的风险。而且少吃也能延缓衰老，让人更年轻。如果大家注意观察的话，就会发现身材适中、饮食有度的人，看起来往往更显年轻，而那些贪食、肥胖的人，不仅看起来尽显老态，反应也比较迟钝，这是因为长期摄入过量导致脑组织萎缩造成的。

但是，吃得少不是让大家一味地少吃，有些朋友为了符合“吃得少”的标准，经常宁愿饿着也不肯吃东西，这不仅容易造成营养不良，还容易引发身体疾病，所以大家在饮食上，也要注意方式方法。

怎么少吃才能延年益寿？

轻断食

比较容易坚持、受大众欢迎的饮食方法就是轻断食，这种方式不像断食那么难熬，但养生效果也非常显著。方法就是把进食行为安排在一天中连续的8个小时内，其余16个小时尽量不吃东西，偶尔尝试一次，有利于唤醒身体机能，缓解代谢压力。

注意营养均衡

虽然说少吃有益于身体健康，但大家也不能一味地少吃，也要注意营养的全面和均衡。长期营养摄入不足，反而会危害健康。所以大家在挑选食物时，要尽量满足食材丰富多样、营养全面的原则。这样坚持下来，才能一步步接近长寿的目标。

总结：

现在越来越多人开始追求养生，但养生的方式有很多种，传播得最广的、最受人欢迎的、影响力最大的并不一定是对的，希望大家能仔细辨别，找到适合自己的养生方法，坚持下去，收获健康，接近长寿。

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