50岁以后，骨头慢慢变脆弱，做好哪些事，能保护关节？
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50岁之后，一些衰老的痕迹就会在我们身上体现出现出来，比如说皮肤上面皱纹变多，同时头发变得花白，平时记忆力也会发生下降，记不清楚事情，同时眼睛也看不清楚……这些变化或许我们还可以承受得住，但是年纪大了之后骨头往往也会慢慢的变脆，这时候骨质疏松以及关节炎等疾病就可能会出现，甚至会影响我们的生命健康，所以为了保护我们的关节部位，生活中就要多注意。
当我们年纪大了之后，身体关节部位由于长期的使用，再加上不良的生活习惯，所以就会出现关节软骨磨损等情况，导致关节出现退行性关节炎，一般来说，这是一种常见的疾病，对于老人来说较为多见，不过对于我们这一辈的中老年人来说，这种疾病似乎会出现的更早一些。
这是因为我们年轻的时候往往没有现在这么好的生活环境，往往整天饥一顿饱一顿，工作的时候又是主要以体力劳动为主，同时交通不发达，大多数人往往出行都是靠步行，一些人的关节部位还会有损害旧伤等，这些情况都会导致退行性关节炎来得更早一些。研究发现对于60岁过后的人群中出现退行性关节炎的几率往往是50%以上，如果在60岁之前就发生退行性关节炎的话，那么就要注意保护我们的关节了。
骨质疏松也是老年人常见的骨相关疾病之一，一般来说随着年纪的增长，老人的骨量会流失，同时骨结构发生变化，导致骨骼的脆性增加，这时候往往就会发生骨折等情况，对于年纪大的人来说，每一次骨折往往都是伴随着生命危险!骨质疏松一般来说在绝经后的老年女性中更为多见。
为什么会出现骨质疏松呢，这是因为我们的骨骼一直在进行着新陈代谢，新的骨细胞生成，同时旧的骨细胞消失，这样的循环保持一个平衡的状态，这样我们的身体内的骨骼基本上一段时间之后就等于换了一个新的。
在我们年轻的时候骨生成的速度往往高于骨代谢的速度，所以这时候我们的骨骼处于生长阶段，等到成年之后这样的情况就处于平衡状态，等到老年时期，这时候骨生成的速度已经远远低于骨代谢吸收的速度，导致我们骨骼的骨量流失，甚至出现骨质疏松的情况，而需要注意的是，老年人骨骼这时候往往大部分都是无机成分，虽然说很硬，但是也很脆，所以老年人出现骨折的情况也比较多见。
想要保护我们的关节和骨骼健康，建议大家从日常生活中出现出发，一般来说建议年纪大了之后，尽量避免一些有损骨骼健康的行为，比如说过度劳累，运动锻炼过度等。对于50岁之后的人来说，关节部位已经出现了相当程度的磨损，这时候就要注意，避免关节使用过度，假如说关节部位疼痛严重，可以试着用用拐杖，对于身体健康也有帮助，
生活中也应该注意这些，平时走路的时候要尽量放慢自己的步伐，要知道缓慢步行我们的膝盖关节往往承受的压力只有体重的一般，而奔跑或者快速行走时候的关节受到的压力就会增加到体重的7倍左右，这无疑对我们关节部位是一种严重的损伤。
平时上厕所的时候，有条件的话还是选择坐便器，这是因为蹲便比起坐便来
说关节部位也要承受6到7倍的体重压力，此外对于老年人来说，上厕所的时候可能会出现血压变化，所以起来的时候要注意速度，同时有扶手保护，降低安全风险。
老年人在天气寒冷的时候要注意保暖，尤其是自己的关节部位，避免受凉。同时夏天的时候也不要把空调的温度调的过低，这样的话可能会导致凉气进入身体，导致关节部位受损。平对于饮食也有一些要注意，不要再吃一些刺激性的食物，比如说胡椒、辣椒、烧烤食物等，不然的话会导致关节疼痛的情况变得严重。
为了预防骨质疏松，建议生活中要注意补充体内的钙，平时适当的增加一些含钙比较多的饮食，常见的食物有牛奶以及奶制品和豆类食物，里面含有的钙都很丰富，可以缓解老人出现的骨量流失等情况，此外也要注意应该适当的晒晒太阳，晒太阳有助于我们体内分泌出现一些维生素D，可以促进钙的吸收，对于预防骨质疏松也有帮助。
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