早餐不管吃啥，吃了就行？四种食物最好别出现在你的早餐里！
懂得健康养生的人都知道不吃早餐会给身体带来非常多的危害，对于人们的健康是非常不利的。很多人知道了其中的利害关系后，也开始重视起早餐来，觉得不论多少好坏，吃了总比不吃的要好。
很多人虽然每天都有吃早饭，但是大多都是根据自己的喜好来，吃的早餐没有任何营养，并且还会对身体造成一些负担。我们吃早饭是为了身体能够更加的健康，要食用一些有营养的食物，要避开一些不良的早餐。
哪些食物不适合早上食用?
油条，豆浆配油条是很多中国家庭早餐的标配，因为在家来不及吃饭都是匆匆忙忙地出门，在路上随便买一点吃的。但是你知道吗，长期吃油条对身体的伤害是比较大的，油条都是在油锅里面，经过高温炸制的，先不说有没有营养，单单是油锅里的油，是经过多少次的利用，有些人可能会将前一天的油继续使用，长期吃这样的油，对身体有害无益。
并且油条是属于高油脂食物，长期食用，就相当于每天早上在吃油，会增加肠胃的负担，使得肠胃的能力下降，进而就会造成肥胖的出现。因此建议在早上不要食用油条。
零食，大多数人都会备点零食在公司，因为大家基本都是踩着点上班，没有多余的时间去买早餐吃，基本都是吃点零食应付一下。一般都是饼干、饮料之类的食物，这些食物中的脂肪含量比较高，并且还含有较高的盐分以及糖分，对身体没有任何的好处。最好还是放下手中的零食吧。
辛辣刺激的食物，很多人的口味都是无辣不欢，即便是早餐，也要吃一些辣的食物，如在吃鸡蛋饼或是喝胡辣汤的时候，都会放很多的辣椒，这样对胃部的伤害非常的大。身体刚经过一夜的休息，消化道正处于空旷的时候，这个时候吃一些辛辣的食物，会刺激胃部，影响到肠胃的正常运作，使之受损，有些会出现腹泻或是腹痛的情况。不利于健康。
隔夜菜，很多的上班族都喜欢在前一天晚上，将第二天的早餐做好，早上起来以后直接吃就可以了，这样对肠胃不利。因为进过一个晚上，菜已经凉掉了，并且还会滋生很多的细菌，若是经常空腹吃这样的食物，对肠胃不利，可能会造成感染出现，对身体有害。
如何正确吃早饭?
我们的肠胃经过休息以后，此时的饮食需要清淡一点，早上可以喝点粥，可以在前一天晚上准备好，做一个定时，早上起来以后，正好可以食用，若是觉得麻烦，可以喝杯牛奶，吃个包子，加上一个鸡蛋，这样的早餐营养丰富，并且还容易被人体所吸收，对身体有利。我们在吃饭之前可以先喝一杯温水，既可以补充一夜流失的水分，还能够清理肠道。
从健康的角度来说，早餐不仅一定要吃，还要吃得好，吃得对。我们在准备早餐的时候，尽量学会合理搭配。因为早上的时间比较匆忙，很多人没有时间去慢慢吃早餐，可以选择好消化好进食的，比如包子、粥、牛奶、豆浆、鸡蛋等等。另外在外面买早餐也要选择干净卫生正规经营的早餐店，会更有保障一些。
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