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“闭目养神”中蕴含的养生智慧

来源:网络     发表于:2021-05-27 10:30   1425 次阅读 

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闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。

《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失,关系到人的昌亡,养生者当慎养之。

 

闭目养神 清心静气

闭上眼睛可以养目,更可以静心。心静则神安,神安则灾病不生。

闭目养神,可在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速"充电",获得能量。

晚上睡不着觉时,最好的选择是"闭目养神",以静其心,而不是选择读书、看报。在"闭目养神"的同时,如能再配合着练眼功,则能很好地改善头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。

闭目养神时要注意做到八个字"放松、入静,顺其自然",这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

 

心静则神安

闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?

 

闭目静心,在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松;闭目降气,调整情绪,远离纷扰,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。

闭目消食,用餐后,身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化,建议饭后闭目养神10~30分钟。饭后静休这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的;闭目养气,“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,闭目静养以培补元气,是十分必要的;闭目养阳,古人有曝背之乐,老年人适当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。

闭目行悦,忧伤烦乱之时,闭目独坐,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失;闭目赏乐,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益;闭目解乏,劳逸结合,闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处;闭目静息,睡眠欠佳者不妨闭目养神,以静其心。或许不久就能安然入眠,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果;闭目静养,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。

目为人之灵窍,心灵的窗户,传神的灵机,人体五脏六腑之精气皆上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者,是大有裨益的。闭目养神时,要排除杂念,精力集中,无思无虑,达到入静的境地,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,持之以恒,定会获益。


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