吃饭是先喝汤还是先吃饭？

理想的进餐顺序应该是：蔬菜→主食→肉类→汤。
    有道是“先菜后饭，血糖减半；先饭后菜，血糖翻番”。
    建议先吃粗纤维的蔬菜增加饱腹感，主食应少稀多干，多吃富含膳食纤维的食物，少吃高脂食物。这样更利于控制血糖和减肥。

早餐、晚餐，几点吃最好

早餐：别晚于早上9点半

早餐并没有所谓的黄金时间，按照自身的生活习惯和饥饿程度即可，早饿早点吃，晚饿晚点吃。
    需注意的是，早餐最好不要晚于9：30吃，也不建议越过早餐直接吃午餐。
    晚餐：在睡前4小时吃完
    食物进入胃肠道后，大约要4小时才能从胃排空。
    因此，晚餐最好睡前4小时吃完，以免睡后胃肠仍要“加班”工作，加重负担，进而引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等一系列问题。
     水果，饭前吃还是饭后吃
     饭前吃水果，可帮助减少正常食量，适合肥胖者或减肥人士。
    对一般人来说，果酸可以帮助消化，饭后立刻吃水果容易加重消化负担，还会产生气体，引起腹胀。因此，建议普通人饭后1~2小时再吃水果。
    而每日水果摄入量宜控制在100~200克，品种选择要多样化，尽量多吃几种。
    吃了那么多年的饭，竟然不知道原来吃饭还有这么大的学问，吃饭十不要，大家记住了吗？好好吃饭，才会有健康的身体哟~

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