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中国人10大死因公布, 医生忠告,想长寿,四种食物要多吃一点

来源:网络     发表于:2021-11-08 15:42   1676 次阅读 

中国人10大死因公布, 医生忠告,想长寿,四种食物要多吃一点_拓诊卫生资讯

如果你根本无法管住自己的嘴,一日三餐,想怎么吃就怎么吃,那么随着时间的推移,发生疾病的风险就很高了,比如你平时吃的特别咸,那么罹患高血压的风险会升高,如果你平时吃的特别油腻,则可能出现高血脂,糖尿病,如果你平时特别爱吃腌制,烟熏,油炸食物,那么罹患癌症的风险就会升高。

在2019年6月的时候,国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因。其中排在前十的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

在这10大死亡原因里,除了道路交通伤害和新生儿疾病,其它的都属于慢性病,在这些慢性病里,吸烟是导致肺癌和慢性阻塞性肺疾病的主要原因,而其它的疾病,或多或少都与饮食有关,医生提醒,如果你想要远离疾病,更加长寿,那么以下四种食物,最好多吃一点。

第一,燕麦

燕麦属于粗粮的一种,但是它却是公认的对健康有益的一种食物,燕麦的营养非常丰富,不仅富含蛋白质,还富含维生素,矿物质,膳食纤维以及淀粉,燕麦中富含的膳食纤维,能降低胆固醇和甘油三酯,同时能控制体重,调节血糖,改善便秘,预防大肠癌。

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第二,大蒜

大蒜是公认的天然抗生素,能够抑制幽门螺杆菌,而幽门螺杆菌的发生又与胃癌密切相关,此外,大蒜中富含微量元素硒,硒能抗氧化,清除氧自由基,也有助于预防癌症,此外,大蒜中含有的大蒜素,还能预防血栓的发生。

第三,西红柿

西红柿生吃的时候,里面会富含维生素C,如果熟着吃,里面则会富含番茄红素,这是一种优质的抗氧化剂,有助于预防肺癌,前列腺癌等。

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第四,新鲜的绿叶蔬菜

绿叶蔬菜里不仅富含叶绿素,还富含微量元素和膳食纤维,它们不仅能降低血脂,血糖,还能抗氧化。


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