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60岁以上老人,正常血糖是多少?超过这一数值,小心是糖尿病

来源:39健康网     发表于:2022-07-18 16:58   4054 次阅读 

“哎呦,少让孩子吃点糖,以后会得糖尿病的。”

老一辈的人总是为下一代操碎了心。

阿妹4岁了,正是蹦蹦跳跳好玩的时候,由于长了一张粉嘟嘟、肉软软的笑脸,十分惹人喜爱,平日里的一些要求爷爷奶奶大多也不会拒绝。

可爷爷奶奶这么宠下去,太婆却不乐意了。太婆说,糖吃多了,人老了就会得糖尿病,要他们少给孩子吃糖。但爷爷奶奶却反驳说这种说法没有科学依据,糖吃多了并不会得糖尿病,但是太婆却固执己见,还说网络上的文章都这么说,于是太婆的家人私信小妙,希望出一篇这样的科普文章。

但小妙这次却不能站太婆这边了。

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图片来源于https://www.hippopx.com/zh-jcs

一、“糖”是糖尿病元凶?揭秘糖尿病真相

由于糖尿病中含有一个“糖”字,又因为糖尿病患者中有糖,因此很多人便和阿妹的太婆一样,认为糖尿病是糖吃多了。但其实糖尿病的根本原因并非是糖吃多了,而是因为机体无法运用摄入的糖。

正常人吃糖之后,机体很快会将糖分用来供能或者储存起来,血糖浓度迅速降到肾糖阈值以下。但糖尿病患者摄入糖分之后,机体既无法运用糖,也不能把糖存储起来,而是任其跟着血液到肾脏,导致血液中的糖分超过正常的肾糖阈值,形成糖尿。

糖尿病的出现,归根结底是机体的胰腺器官出现问题,胰腺中的胰岛β细胞或者叫胰岛B细胞,无法正常的分泌胰岛素,导致身体无法有效运用糖分所致

这也就是我们所说的,胰岛素抵抗,从而使机体无法充分利用葡萄糖,导致血糖升高。

二、肥胖,才是糖尿病的罪魁祸首

从上文中我们可以知道,糖分的摄入并非糖尿病的罪魁祸首,那么糖尿病的关键因素是什么呢?

有研究发现,肥胖者比正常体重者更易患上糖尿病。调查指,40岁以上中年人中,肥胖者罹患糖尿病的几率是22%,而正常体重者的患糖尿病几率只有3.8%,相差6、7倍。

医学专家认为个中原因有3点:

第一,肥胖者的外周围组织,其中包括肌组织和肝脏,胰岛素受体数量减少,其与胰岛素的亲和力减弱,因而外围组织对胰岛素的敏感度降低,造成外周组织摄取和利用葡萄糖减少,导致血糖升高。

第二,肥胖者通常活动偏少,摄入热量高而消耗少,多余脂肪转为葡萄糖会升高血糖。

第三,肥胖者普遍存在胰岛素抵抗的问题。

过多的血糖,以及缺少促进血糖运用的胰岛素,过多血糖跟着血液到肾脏,继而形成糖尿。当然,我们这里主要讲述的是二型糖尿病,对于一型糖尿病最主要的原因是先天导致。

总得来说,导致糖尿病的罪魁祸首是肥胖,而非糖分摄入过多。

三、60岁以后,血糖超过这个数,别太担心

糖尿病被称为老年性疾病,所以很多老年人会担心自己被糖尿病“缠”上,一旦数值超过正常值就十分恐慌。但是由于年龄的增长,老年人的胰腺功能退化,会造成胰岛素分泌不足,引起血糖升高。

换句话说,老年人的血糖值稍稍升高点,并不是太严重的事情。

那么,这时就会有人问了,60岁以后,血糖值在多少范围内,不用太担心呢?

一般而言,对正常人来说,空腹时的正常全血血糖为3.9至6.1 mmol/L,餐后一小时的正常全血血糖为6.7至9.4 mmol/L,最多不超过11.1 mmol/L,餐后2小时不超过7.8 mmol/L。

60岁以上的老年人空腹血糖值允许在7.0 mmol/L以内,饭后不超过11.1mmol/L也是可以接受。 

不过在这里需要提醒大家,首都医科大学宣武医院内分泌科主任医师张人玲指出,60岁后的老年人的正常血糖值主要根据其病史,身体条件确定,如果已经患有糖尿病,还要根据患者的并发症来分析。

四、预防糖尿病,这2点要做好

我们说肥胖是导致2型糖尿病很重要的原因,那么预防糖尿病很重要的一点便是控制肥胖,所以要做好以下这2点,通过控制肥胖来预防糖尿病。

1、饮食控制

无论是糖尿病患者,还是正常人,在预防糖尿病的时候,饮食控制都是很重要的一环。我们上文已经说了,肥胖是糖尿病很重要的原因之一,所以预防肥胖就成为预防糖尿病的措施之一。

日常生活中,我们要避免高脂饮食,保证合理的食物成分。另外,容易引起血糖升高的食物要适量少吃,此外多吃水果蔬菜有利于身体健康,帮助我们保持体重。

2、运动锻炼

可以说,运动锻炼和饮食控制是防控糖尿病的两大基石,运动能提高胰岛素的敏感性,增强胰岛素和受体的亲和力,增强肌肉对葡萄糖的应用,达到降低血糖的目的。所以生活中,老年人要时常进行运动锻炼,可以选择打太极、跳跳舞、散步等等轻柔点的运动。

要预防2型糖尿病,做好要在饮食和运动方面着手,控制好体重。


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