42岁女子20天断崖式衰老：做好6点可提前预防

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12月2日消息，近日，一则关于山东42岁女子经历“断崖式衰老”的视频引发了广泛关注，网友除了表示震惊之外，还努力寻求预防的方法。

视频中的女子声称自己在短短20天内经历了外貌和身体状况的急剧变化，脸部皱纹增多，眼神憔悴，与之前的照片相比，让人唏嘘不已

衰老并不可避免，但如此快速地变化确实让人难以接受，而据此前的一项研究，我国女性在30岁和50岁的时候可能是走向衰老的两个重要转折点。

据悉，30岁左右的衰老变化主要表现为代谢水平的脂质累积和类固醇减少；50岁左右衰老的变化主要表现在器官、细胞和分子等多个层次均发生剧烈变化，包括多种增龄高度相关指标的陡升或陡降。

那么该如何预防突然间的衰老呢？要从饮食、生活习惯等多方面入手。

多吃新鲜水果和蔬菜：补充维生素C，可有效减少皮肤损伤，同时多选深色系，它们富含的抗氧化成分大多明显高于浅色蔬果。

少吃甜食：包括但不限于冰淇淋、沙琪玛、奶茶等，它们多含糖，糖分摄入过多，会导致皮肤弹性下降、皮肤暗黄、长斑、易衰老。

不吸烟：吸引不仅对肺部会造成严重伤害，还会促使皮肤老化加速。

不熬夜：现代生活中，熬夜是再常见不过的行为和现象了，虽然很多人都是身不由己，但能不熬夜就不要熬，熬夜会导致皮肤含水量减少，皮质量升高，加速皮肤衰老。

防晒：长期的日光照射是加速皮肤老化的主要原因，尤其是紫外线，不仅能使皮肤变黑、出现皱纹和色板，还会增加患癌的风险。

多运动：生命在于运动，想要身体有活力，保持年轻态，运动是不可获取的，研究表明，最好每周坚持5天有氧，每次运动30分钟，不过也不能过量，过犹不及。

还有最后就是，大家日常生活中不要给自己太大的压力，焦虑不安同样会导致衰老加速，尤其是像视频中这种，放宽心，才能更年轻。

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