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为什么老人身体好好的:摔一跤就有可能要了命

来源:科普中国     发表于:2023-12-13 09:28   1154 次阅读 

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图片来源于:https://www.hippopx.com/zh-lhz

这两天,许多地方都迎来了降雪,大雪在带来美景的同时,也带来了一系列的危险——

雪后路滑,一不留神就可能摔倒。有的人可能拍拍屁股站起来没啥事,但有些人,特别是老年人,摔一跤,就骨折了。

据北京青年报报道,12月11日,北京积水潭医院接诊雪后摔伤的患者比例明显增加,截至17点,三个院区共接诊116名摔伤患者

不仅仅是摔跤,有些人还可能打个喷嚏、猛烈咳嗽几声、提重物后,也突然骨折。这些听起来有些不可思议的状况在临床中并不少见,而出现这些情况的原因,很可能是骨质疏松。

骨质疏松,“沉默的杀手”

骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低,骨组织微结构损坏,导致骨脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。

骨质疏松有 3 大“典型症状”:

腰背部疼痛。很多人可能会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题。

身高变矮。许多长辈在年纪大了之后驼背、身形变得佝偻,说明他们已经骨质疏松了。

脆性骨折。发生脆性骨折,是可以直接诊断为骨质疏松的。

不过,也不是所有的骨质疏松症患者都会有这些表现,有许多骨质疏松症患者在疾病早期是没有明显的感觉的,正是因此,骨质疏松症也被医生称为“沉默的杀手”——

因为如果在骨质疏松的情况下发生跌倒,很容易导致骨折,骨折的常见部位主要是髋关节、脊椎骨、手腕部等处,以髋关节骨折最为严重。

根据调查,我国每年约有 20 万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折,其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里,生活质量大大下降,20%~24% 的患者因此死亡。

在我国,跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。

虽然骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病,但这并不是说只有中老年人才会骨质疏松,事实上,由于不良生活习惯等问题,年轻人正成为骨质疏松症的高发人群。

缺乏运动,生活中饮食结构不合理、挑食或者过度节食,经常抽烟、喝酒……这些都有可能造成“年纪轻轻就骨质疏松了”的结果。

特别需要注意的是,女性比男性更容易骨质疏松,尤其是高龄、低体重女性。

绝经后女性激素分泌锐减,加速骨质的流失。50 岁以上女性患病率为 32.1%,65 岁以上女性患病率则高达 51.6%。

如何预防骨质疏松

对于骨质疏松症,我们首先需要明确的是,骨质疏松可防可治。此外,还需要认识到,骨质疏松的预防是全年龄段的,不要等老了以后才“临时抱佛脚”,从小就要养成良好的饮食和生活习惯。

1、增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入,低盐饮食。

2、远离烟酒,少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料。

3、适量运动

肌肉的活动能刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动也有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。

4、多晒太阳

中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3需要依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。

小提示:防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。

5、补充钙片和维生素D

骨质疏松症高危人群的自我检测

如果你不确定自己是不是骨质疏松症的高危人群,可以试着回答一下下面这10个问题,其中任何一项回答为“是”者,都需要提高警惕:

1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

2.您连续3个月以上服用激素类药品吗?

3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米?

4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次,或一周中只有1-2天不饮酒)

5.您每天吸烟超过20支吗?

6.您经常腹泻吗?(由于腹腔疾病或者肠炎而引起)

7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况?

8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

10.男士回答:您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

对于绝经后妇女,还可以使用下面这个公式进行简单判断。

不过,这个亚洲人骨质疏松自我筛查工具(OSTA)是基于亚洲8个国家和地区绝经后妇女的研究,样本量不是非常多,还需要结合其他危险因素进行判断。

OSTA指数=(体重/k -年龄/岁) x 0.2


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