当心这6种食物 含盐量过高 让你瘦不了

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我们的饮食真的离不开盐，缺了它就会食之无味，但是我们每天吃的盐已经超出了我们应该摄入的量。吃太多盐会怎样?盐中含有的钠离子摄入过度偶会加速细胞脱水，并且令你浮肿。营养专家也建议，想要减肥的人要减少盐分的摄入，吃过咸的食物不利于控制体重。以下是日常生活中常见的最咸食物的前10名，尽量少吃或者不吃这些能让你远离肥胖和疾病风险。

 当心这6种食物 含盐量过高 让你瘦不了 

第1名：腌制食品，如泡菜、腐乳、咸鸭蛋等

减肥中的大敌是腌制食品，它里含有大量的盐分,世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量应在6克以下。但是食用腌制食物，盐分的摄入量势必远远高于这个数字。很多人胖的时候是下身浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。中医认为身体浮肿是因为多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。

第2名：熏肉、腊肉、咸鱼等

这些制品热量极高，营养价值却并不高。 熏鱼、熏肉、火腿等食品在加工时需利用木屑等各种材料焖烧产生的烟气来熏制，以提高其防腐能力，酱制食品中需要添加亚硝酸盐有利于发色和保藏，不但能引起胡萝卜素、维生素B1、维生素C以及叶酸的破坏。食用之后导致口渴并大量喝水，但盐分和水分并不容易排除，这些湿气往下堆积，造成你的下半身肥胖。

第3名：披萨

想瘦身，还敢吃披萨?吃一次披萨，你就会摄入830卡路里的热量，更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。披萨都是由多种的食材搭配起来的食品，可以说是热量极高又难以被消化的，特别是披萨中的番茄沙司酸度很高，会刺激胃部泛酸。这些酱料中的钠含量是最可怕的，一口披萨含盐量是一个成年人一天的量，越吃越想吃，你怎么瘦的下来。

第4名：烧烤食物，如烤翅等

各种的烧烤食物中的含盐量是最不容忽视的。除去烧烤食物都是高油脂烹饪而成，并且肉类的热量都很高，尤其是牛羊肉的卡路里含量更是让人吃惊。还有人们在吃烧烤过程中，会饮用大量的酒类，加很多的调味料，这些都是长胖的原因，这些调料的含盐量惊人，一次的烧烤，让你一个月的减肥前功尽弃。

第5名：果脯类食品

像话梅、陈皮、橄榄之类的蜜饯，在制作的过程中，需要先经过长时间的盐水浸泡，取出晒干后再用糖料腌制，因此虽然酸甜可口，盐分含量却极高，每2两话梅含盐量就超过10克(超过5—6克/天的摄入标准)，盐津橄榄含盐量更高，远超人体每日摄入量。不少女生减肥的时候不吃油腻，脂肪高的，却恰恰忽略这样一颗颗的食品，一直减肥不成功，你现在知道原因了吧。

第6名：芝士汉堡和三明治

汉堡和三明治是减肥中的大忌，其热量高脂肪含量多被称为垃圾食品之最。研究发现，快餐店的一些三明治，甚至沙拉中也包含了人体每日所需盐分总量.一个汉堡便包含了民众每天建议摄入盐分总量。吃一个汉堡得慢跑30分钟才能消耗掉它的热量。