遭遇不幸时应该进行的五个自我疗法
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当你遭遇不幸时，应该怎么进行自我治疗呢?意外是经常发生的，而有些人就会在这些意外中失去性命，对他们家人的打击也是非常大的。例如最近的马航失踪、昆明的新疆暴徒袭击事件、韩国沉船事件，这些都让很多人失去了家人。在面对这些打击时，如果不进行自我治疗，可能就会患上心理疾病，造成了更严重的后果。
及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。
承认现实
不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。
转换视角
有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。
适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。
善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
当你遭遇不幸时要进行自我治疗，因为这些事情旁人没有经历过，感受不了你的痛苦，所以最能帮助你走出痛苦的是你自己，心理医生只是起到一个开导的作用。遭遇不幸时按照小编说的这几个方法，相信你会走出心理创伤，开始新的生活，不要让过去的阴影一直伴随着你。
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