爆表的瘦身餐,已经告诉你了,不看别后悔哦
来源:互联网 发表于:2015-12-06 15:11 472
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最新鲜的当季蔬果,搭配或香脆或富有嚼劲和能量的谷物或坚果,再淋上精心调配的特制酱汁,没有过度的加工,却在能以盘沙拉里尝到千变万化的丰富层次与味道。
图片来源于:https://www.hippopx.com/zh-jcs
更重要的是,营养美味又低卡,健身的小伙伴也放心做起来!
|食材|
糯米 15g/黄色水晶樱桃 60g/红樱桃 60g/黄瓜 40g/苹果 40g/无花果干 30g/紫菊苣 30g/苦苣 30g/腰果 35g/酸奶 适量/蜂蜜 适量/特级初榨橄榄油 少许/柠檬汁 少许。
|步骤|
1、苦苣和紫菊苣随意处理成好入口的形状,混合打底
2、樱桃去核,一分为二(樱桃是一种娇嫩的水果,一定要很小心的对待哦):
3、黄瓜苹果切小方块;
4、无花果去掉头上的蒂,切片:
5、糯米提前浸泡20分钟,放锅里煮熟,放凉,打散成可以分开的米粒:
6、加入腰果:
7、黄瓜切碎,酸奶和橄榄油按照3:1的比例调匀,加入少许蜂蜜提味,倒入黄瓜碎搅拌均匀淋在沙拉上即可:
温馨提示:在享受清爽无负担的美食同时也不要忘了七分吃三分练的原则哟!一个都没瘦下来,还在为大腹便便而困扰的MM,大救星来了哦~~
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