这些水果蔬菜都成熟了，是健康养生最好的滋补品

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霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津！霜降前后大量水果上市，此时饮食要润燥，所以多吃水果是养生妙方。

1、荸荠（马蹄）

荸荠有“地下雪梨”的美誉，具有清肺利咽、化湿祛痰等功效，取荸荠500克，洗净打碎，地榆30克，加红糖150克，水煎约1小时，每日分两次服，治疗痔疮出血效果佳！

温馨提示：荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净，否则易有寄生虫。

2、橄榄

橄榄味甘涩酸，性平，入肺、胃经，具有清肺利咽、生津、解毒等功效；另外取10克明矾，溶于100克水中，再放入10个捣碎的橄榄，浸泡半小时后，用来漱口，每天3～4次，每次15分钟左右，连用2～3天，一般即可去除口臭！

温馨提示：市场上色泽特别青绿的橄榄果，很有可能已经被矾水浸泡过，为的是好看，最好不要食用或务必漂洗干净。

3、火龙果

吃火龙果有助于润肠通便，火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、减肥一直是女人一辈子都在奋战的一件事。

温馨提示：糖尿病人，女性体质虚冷者，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食

4、白柚

治灰指甲：柚子皮煮烂包裹好病指甲浸入5分钟后拿掉之后在病甲上涂抹草本液。

温馨提示：柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻。

5、秋梨

传统中医认为，秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥症具有奇特功能，还能对高血压、失眠多梦有协助治疗的用处，如果用适量梨榨成汁，连同肉汁一起敷在患处。大概7~10天便可治疗鸡眼。

温馨提示：梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素还有解毒疮的功效，增加体内水分和维生素无疑对皮肤疾病是最好的！

6、菱角

菱角在秋天上市，中医认为，嫩菱角宜生食，可消暑解酒；老菱角熟吃，可益气健脾，治疗脾虚泄泻，被视为秋季进补的药膳佳品，还能缓解皮肤病祛痘等等功效。

温馨提示：吃生菱角用嘴啃皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。煮熟食用可以防止感染姜片虫。

7、白果

白果味甘，微苦、涩，性温，有小毒。具有生津、止渴、清热等功效，可入药。同时具有排毒养颜、延年益寿之功效，专家说经常食用阿胶糕，可以滋阴养颜抗衰老，扩张微血管、促进血液循环，使人肌肤红润，精神焕发，延迟衰老。

温馨提示：生白果应控制在一天10粒左右，过量食用会引起腹痛、发烧、呕吐、抽搐等症状。

8、柑橘

橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效，洗澡过后将新鲜橘皮搓擦腋下，可治狐臭，一定要坚持使用，5~10天左右便痊愈。

柑橘滋润脚Y：天气越来越凉了，夏天穿凉鞋是不是把脚背晒的跟斑马是的？脚上的死皮、脚后跟儿上的干纹，也是爱美女性难以忍受的。为此，足部美容是此时必不可少的环节。一个漂亮女人应该是从头美到脚啦。

9、栗子

美味可口的栗子享有“千果之王”的著称，还是益肾宜气的“补药”，老少咸宜。栗子所含的核黄素以及维生素B2，可促使毛发的正常生长，但是栗子吃多了是会上火的。

温馨提示：脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；

10、石榴

石榴作为秋季时令水果，在清热解毒、润肺止咳方面有奇效。经常使用石榴可降低血脂，防止血栓形成，预防动脉硬化。

温馨提示：石榴吃多了会上火，并会令牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

11、芥菜（雪里红）

芥菜是秋季的时蔬，性味辛温，归肺、脾，胃经，具有利尿止泻，祛风散血的作用。因富含膳食纤维，还有明目、宽肠通便的作用。

温馨提示：阴虚质、湿热质体质应忌食或少食！

12、苹果

苹果含有丰富的维生素E，取少量果汁涂抹于睫毛根部一段时间可促进睫毛生长，一般一个月左右就会看到效果。

温馨提示：苹果核不能吃。苹果核里含有氢氰酸，是有毒物质，积累到了一定量会中毒的。

13、洋葱

霜降是换季的节气，易感冒。洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

提示：洋葱一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。

14、枸杞

枸杞祛斑淡斑：皮肤长斑了每天喝一杯枸杞水。

提示：枸杞虽然有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有人都适合服用。，体质虚弱、抵抗力差的人平时应该多吃点枸杞，但枸杞温热身体的效果相当强，因此，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

15、生姜

霜降是换季的节气，易感冒，洋葱微辣性微温，具有发散风寒的作用，也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状，在日常生活中，很多人深受慢性鼻炎的折磨。专家表示，切新鲜生姜，每天坚持闻1分钟左右可让自己鼻子，没那么难受且鼻子会很舒服。

提示：吃生姜并非多多益善。夏季天气炎热，人们容易口干、烦渴、咽痛、汗多，生姜性辛温，属热性食物，根据“热者寒之”原则，不宜多吃。在做菜或做汤的时候放几片生姜即可。