绝经期注意事项 多穿几层衣服

大家知道，绝经期是每个女人都会面临的一个特殊时期。它会和平时的月经期不太一样，但只要保持良好心态，正常作息，一般是没什么问题的，自己多注意些就行。想知道怎样推迟绝经期以及绝经后又来月经吗？那就一起来看看吧。

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并不是每一个人都明白什么是女人绝经期的，所以还是很有必要跟大家仔细的说一说什么是女性绝经期。

女人绝经期

从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。

更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期
绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。

所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为“围绝经期引”。

绝经期症状

1、月经改变
大多数妇女月经变化从40岁左右开始，绝经年龄平均为49.5岁。少数妇女出现功能性子宫出血，甚至造成严重贫血。

2、泌尿生殖道改变

生殖器官开始萎缩，粘膜变薄，易发生老年性阴道炎及憋不住尿等。

3、神经精神症状

主要为潮红、阵阵发热、出汗等血管舒张症状。情绪不稳定、激动易怒、抑郁多烦、记忆力减退、工作能力下降等。

4、皮肤皱纹逐渐增多

女性在绝经期的时候，则会出现皮肤皱纹增多，并且可能会出现瘙痒的症状。而且毛发开始发白脱落，且易发胖。

5、心血管系统变化

血压易波动，常出现高血压、心前区闷痛不适、心悸、气短，动脉硬化发生率增加，冠心病发病率也上升。

6、骨质疏松

从40岁左右起，女性骨质开始脱钙，每年钙丧失1%，如不补钙，可导致骨质疏松。其后果是脊柱的压缩，身材变矮，脊柱后突和行走困难，严重时产生脊柱压缩性骨折，容易发生骨折，常见于上肢桡骨远端及下肢股骨。女性骨折的发生率为男性的6～10倍。

绝经期注意事项
1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品

如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快

床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3.注意饮食

不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4.坚持锻炼

有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5.多吃豆腐

豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6.要耐心

更年期的症状是"兔子尾巴-长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7.处理阴道干燥

似乎欲望下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起欲望痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决夫妻生活时阴道干燥的问题。
如何推迟绝经期

1、增加营养

有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2、保持良好的心态

想要推迟绝经期，则良好的心态是非常重要的。因为心态不好，则容易变老。所以需要保持良好的生活态度。

3、体育锻炼

一个多病多灾、病魔缠身的“老病号”，会显得苍老;一个无病少痛的人，外貌就会显得比实际年龄小。人吃五谷杂粮，难免不生病，但增强体质少生病，还是能做到的。这就要求人们根据自己的体质和兴趣爱好，选择适合自己的锻炼项目，如球类活动、散步、太极拳、跳舞、气功等，可以增强体质，增强抗病御病能力。

4、补充适当药物

直接延年益寿的“补药”是没有的，但防病治病、间接延缓衰老的药物还是存在的。平时增强体质，有病及时医治，不使小病酿成大病，不使急性病变成慢性病，就能延缓衰老出现的时间。

5、善于自我保养

如果一个人皮肤白皙细腻，就会显得年轻些;假如一个人皮肤黝黑，又多皱纹，就会显得比实际年龄苍老。因此，注意皮肤保养十分重要。应根据自己皮肤的特点(油性、中性还是干性)来选择不同的化妆品。

通过以上介绍的女人绝经期，这对于不明白绝经期症状的人来说，真的是极好的。看了上面说的怎样推迟绝经期以及绝经后又来月经，感兴趣的可以多了解些其他相关知识。