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远离失眠 13个食疗方除烦安神防失眠

来源:互联网     发表于:2014-11-18 17:57   1060 次阅读 

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现代人工作压力大、饮食不规律、缺乏运动,时间一长就会出现神经衰弱、失眠等问题。如何改善这种状况呢?中医治疗失眠经验丰富,饮食治疗更有其独特之处。下面,就来看看治疗失眠的食疗方有哪些。
中医学称失眠为“不寐”、“不得眠”等,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说,本病与心、肝、脾、肾功能失调及阴血不足密切相关。神经衰弱者多见此症。
中医学将失眠分为四种类型,并针对不同病因加以辨证施治。
1.心脾不足:食少不寐,多梦易醒,面白无华,体倦神疲,心悸健忘,饮食乏味,舌淡,脉细或涩。治宜补益心脾,宁心安神。
2.心肾不交:心烦不寐,头晕耳鸣,心悸健忘,口干津少,腰酸梦遗,舌尖红,脉象细数。治宜滋阴清火,交通心肾。
3.心胆气虚:心慌不寐,寐易惊醒,胆怯惊恐,多梦,舌淡,脉弦细。治宜益气镇惊,安神定志。
4.胃失和降:可分为痰火与食滞两种类型。
①痰火:胸闷脘胀,目眩痰多,虚烦不眠,口苦胸闷,二便不畅,苔腻,脉滑数。治宜化痰和中。
②食滞:脘胀暖气,舌苔黄腻根厚,脉滑数。治宜消滞和中。
食疗方
1. 黄芪枣仁茶
【配料组成】★黄芪15克,酸枣仁15克,白术10克,茯神10克,龙眼肉10克,党参10克,木香1.5克,炙甘草6克,当归6克,远志3克,生姜3片,红枣5枚。
【制法用法】将上药水煎2次,取汁混匀,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】健脾养心,益气补血。用治心脾不足型失眠。
2. 小麦生地茶
【配料组成】★小麦30克,生地20克,百合、生龙齿各15克,大枣3枚。
【制法用法】将上药水煎2次,取汁混匀,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】养阴清热,除烦安神。用治心肾不交型失眠。
3. 麦冬莲子茶
【配料组成】★麦门冬20克,莲子肉15克,茯神10克。
【制法用法】将上3味共制粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。’
【功能主治】滋阴清热,宁心安神。用治心肾不交型失眠。
4. 桑葚茶
【配料组成】★桑葚子15克。
【制法用法】将上药制为粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1—2剂。
【功能主治】滋补肾阴,清心降火。用治心肾不交型失眠。
5. 灯心竹叶茶
【配料组成】★灯心草、鲜竹叶各60克。
【制法用法】将上2味共制粗末,放入茶壶中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】安神定志,镇惊清心。用治心胆气虚型失眠。
6. 黄精玉竹茶
【配料组成】★黄精、玉竹各30克,决明子9克,川芎3克。
【制法用法】将上药共制粗末,放入杯中,用沸水冲泡,代茶饮用。每日1剂。
【功能主治】益气镇惊,安神定志。用治心胆气虚型失眠。

7. 柿叶山楂核茶
【配料组成】★柿叶、山楂核各30克。
【制法用法】将柿叶切碎,山楂核捣碎,一同放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖30分钟,代茶饮用。每日l剂。
【功能主治】清热除烦,顺气化滞。用治食滞型失眠。
8. 山楂大枣茶
【配料组成】★山楂30克,大枣7枚,白糖15克。
【制法用法】将山楂、大枣洗净,去核,一同放入沙锅内,水煎,加入白糖,代茶饮用。每日l剂。
【功能主治】养血安神,破瘀化滞。用治食滞型失眠。
9. 花生叶茶
【配料组成】★花生叶适量。
【用法用量】洗净晒干揉碎成粗末。每次用10克,放入杯中,沸水冲泡代茶饮。
【功能主治】宁心安神,适用于心神不宁的失眠症。
10. 安神茶
【配料组成】★龙齿9克,石菖蒲5克。
【用法用量】将煅龙齿研碎,石菖蒲切碎,水煎代茶饮。
【功能主治】镇惊安神。适用于失眠多梦,心悸怔仲,睡卧不宁,头昏目眩等症。
11. 柏子仁茶
【配料组成】★柏子仁适量。
【用法用量】每次10~15克,放入杯中,沸水冲泡代茶饮。
【功能主治】养心安神,润肠通便。适用于血虚不能养心所致失眠多梦、心悸。
12. 脑清茶
【配料组成】★炒决明子250克,甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30克,麦冬、枸杞、桂圆肉各60克,黑桑椹120克。
【用法用量】制粗末,每次用15克,沸水冲泡代茶饮,一日二次.
【功能主治】清肝明目,荣脑益智。适用于心肝肾阴亏虚火旺所致的失眠、脑神经衰弱症。
13. 柿树叶茶
【配料组成】★柿树叶10克。
【用法用量】切碎,沸水冲泡代茶频饮。
【功能主治】宁心安神,防治失眠。
睡眠质量的改善需要长时间坚持,大家可以根据自己的症状采取针对性的治疗,形成良好的生活习惯,坚持下去,才是治疗失眠的最好办法。

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