三伏天话三伏之养生

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入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。今年夏至后第一个庚日是6月27日(庚辰)，第二个庚日是7月7日(庚寅)，第三个庚日是  7月17日(庚子)，所以2016年从7月17日开始入伏，初伏从7月17日~7月26日共10天，中伏为7月27日~8月15日共20天，末伏8月17  日~8月26日共10天。今年三伏历时40天。

7月7日左右为小暑。“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤级点，故名也”。太阳黄经为105度。天气已经很热，但还达不到最热的时候，所以叫小暑。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(风、寒、暑、湿、燥、火)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”。

俗话说“热在三伏”。三伏天时，外界阳气最盛，湿气最重，是一年最热的时节。夏令三伏，阳气旺盛。三伏天既要注意降温防暑，又要跟着节气来养生调养治病。如果不重视三伏天养生，会给我们的健康和生活乃至工作带来很多问题。

在自我养护和锻炼时，我们应注意平心静气，确保心脏机能的旺盛。心态和睡眠，任何疾病都不要忽视心情问题，良好的心态，放松的心情是战胜疾病的法宝，心情紧  张，过度思虑和压力过大，都可造成脾胃的损伤，脾虚则生内湿，如发现你的舌苔比原来增厚了，形成了白腻舌苔，就说明你有内湿了，这时你应该注意了。人们常  把舌苔的增厚说成是上火的表现，经常有人这样说：“我的舌苔怎么这么厚啊，我上火了”。确实多数情况下，舌苔增厚与口腔溃疡是同事存在的。遇到这种情况，  说明可能工作压力过大，需要调整一下了，缓解压力，最重要的是改善睡眠，高质量的睡眠是降火、清火的良药。睡觉好了，你发现上火的症状自己就消失了。

盛夏阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，湿邪者较多，食疗药膳以清热解暑为宜。湿病重在预防，一旦得了湿病是很不好治愈的，尤其在暑湿盛的夏季，防患于未然最键。

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足  的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋  白质氨基酸，损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

教你最简单的祛湿食疗方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水;中午炒菜可吃些炒山药、百合，凉拌银耳等;晚上可食用刀豆、白扁豆与糯米煮粥，或赤小豆、粳米、白砂糖适量煮粥，绿豆粥也可食用。总之一日三餐，不要忘记祛湿呦。
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