哪种头晕是高血压征兆？这三个改变预防高血压

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高血压如今已经严重的威胁人类的健康，你所了解的高血压可能仅仅还停留在血压问题上，但是这种疾病远远超过了你的想象。我们的心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无声杀手”——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。头晕是高血压最常见症状

高血压患者早期多无症状，偶尔体检时发现血压增高，或在精神紧张、情绪激动或劳累后感头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。随着病程的进展血压持续升高，脏器不断受累。

在众多非特异的症状中，头晕逐渐成为高血压最多见的症状，呈持续性，而非阵发性，一般不伴视物旋转，此与内耳性眩晕、前庭神经炎等所致的眩晕有明显不同，有的为一过性，常在突然下蹲或起立时出现。

高血压的头晕症状还可表现为：头昏，头胀（头顶部、太阳穴部位，甚至全头痛），头脑不清爽，严重者有着裹布的感觉，看东西模糊，眼睛胀痛等，腰酸腿软，走路轻飘飘的，甚至东倒西歪，不能沿直线行走，有的患者伴有头摇动，手震颤，脸色潮红，脾气暴躁，口干，口苦，喝水不能解决问题，胸闷，心慌，气短等等。当出现高血压危象或椎一基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似的症状。鼻子出血也要警惕高血压

在平时的日常生活中，我们都认为流鼻血是一种常见的现象，可能是由于天气干燥或者情绪波动的一种自然表现。多数人不会想到去重视这个问题，然而今天，我们要告诉大家的是，流鼻血很可能是高血压疾病的危险信号。

多数年轻人鼻子流血都属于正常现象，有些人鼻腔血管本身比较脆弱，很容易破裂，一旦碰到硬物或是受击，就会出血；而有些则是因为鼻腔干燥或感染造成的。只要及时处理，这种出血不会给身体带来很大的伤害。

但鼻血有时也是疾病信号。除了血小板减少性紫癜、白血病、血友病等血液系统疾病外，高血压引起的鼻出血也占据很大的比例。高血压动脉硬化使血管壁弹性变差，血管壁压力变高，破裂出血。另外，一些肝脏或肾脏疾病可引起凝血功能异常而导致鼻子出血。

出鼻血时，特别是经常性出血，就须及时到医院做血常规及相关检查，以排除全身疾病及恶性肿瘤。特别是老年人，需要格外注意，他们流鼻血，多与高血压相关。

3个小改变可有效预防高血压使用电脑半小时要休息五分钟

长时间使用电脑会造成精神紧张，一般建议在电脑前工作半小时，就站起来走一走或向远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防有帮助。

每周运动3次 每次至少30分钟

专家提到，青壮年朋友应该要适当运动，每周最好能达到3次或以上的，每次30分钟；另外，还有自我调节压力，包括工作压力、人际交往压力等，也是常用高血压的预防方法。

喝茶可防心血管疾病

“喝 茶是中国人自古就有的习惯，也已经成为了一种文化，而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示，喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮 等物质，这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮，红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方 面，每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。
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