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冬季家庭养护——慢性咽炎&支气管炎

来源:互联网     发表于:2015-01-06 10:47   299 次阅读 

  寒冷季节里,许多朋友的慢性咽炎与慢性支气管炎会不时发作,这样的慢性疾病一般难以治愈,所以预防其发作和加重显得尤为重要; 这两种疾病有着类似发作诱因,以及预防措施,因此本文将两者同时列举,便于阅读。

 

  慢性咽炎:为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性慢性炎症,为上呼吸道慢性炎症的一部分。

  高危人群:常见于成年人,急性咽炎反复发作者;各种鼻病(鼻窦炎、鼻炎)及呼吸道慢性炎症,长期张口呼吸者;或有慢性扁桃体炎、牙周炎者;长期烟酒过度、进食辛辣、暴露于粉尘,污染空气者;用声过度的歌手、教师等;以及患有贫血、消化不良等疾病者。

  临床表现:

  以咽部不适为主,表现为异物感、痒感、灼热感或微痛感。因咽分泌物增多,故晨起常有刺激性咳嗽,伴恶心。

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  慢性支气管炎:是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。

  高危人群:常见于中老年人,尤其50岁以上,反复病毒、细菌感染;长期吸烟,接受刺激性烟雾、粉尘、大气污染的慢性刺激,以及本身为过敏体质的人群;

  临床表现:

  咳:晨起咳嗽为主;痰:一般为白色黏痰,合并感染时可为黄绿浓痰;喘:表现为活动或劳作后喘息。

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  预防:

  共同点:

  戒烟酒,调查表明戒烟者90%不再有咳嗽症状;规律生活作息少熬夜;

  外出时:寒冷季节注意防寒保暖,预防感冒,但也不可穿得太厚实影响活动;大风雾霾天气,出门时可使用棉质口罩,减少污染空气对呼吸道刺激,尤其化工厂、面粉厂等工人应做好职业防护;

  在家中:厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机,以保持室内空气新鲜、温度适宜,有一定湿度;常消毒、打扫减少粉尘、花粉等消灭过敏源;

  怎么吃:禁忌寒冷刺激的食物,推荐清淡饮食,可多食用富含维生素C的新鲜水果如:橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等;可以饮用蜂蜜水、橘子汁、雪梨汤,也可以多饮茶;

  情绪管理:慢性疾病患者一般因疾病困扰而常常情绪低落,家人应积极开导,患者朋友应当对治疗充满信心,多学习相关疾病知识,积极主动预防。

  不同点:

  慢性咽炎:不随便使用抗生素,以免引起耐药及二重感染;注意口腔卫生,使用温盐水漱口,既可缓解咽部不适,也能减少感染可能;纠正张口呼吸的习惯,避免用声过度,以及使用错误的发声方法;多喝水,也可使用清喉利咽的罗汉果、菊花、胖大海等泡茶;

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  慢性支气管炎:主要是“三锻炼”,即体育锻炼、耐寒锻炼和呼吸锻炼,以增强体质,减少发病可能为目的。

 体育锻炼:太极拳、散步和一些简单的保键操,根据体力逐渐增加活动量,活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。

  耐寒锻炼:可从用冷水擦洗鼻子开始,逐步扩大到用冷水擦洗脸和颈部。

  呼吸锻炼:

 腹式呼吸:每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个较重的物体,用力吸气将其顶起,然后呼气把重物放下去,刚开始每次练习2-3分钟,逐渐增加到每次5-10分钟,习惯后可不放重物。

  吹笛样呼气:把嘴唇缩小呈吹笛状,吸气时默念“123”,呼气时默念“123456”,每次3-5分钟,每天3-5次,以后增加到每次20分钟。

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