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电脑族养生宝典

来源:互联网     发表于:2015-01-08 10:31   473 次阅读 

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如今电脑已经“遍地开花”。电脑让我们的办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时,电脑催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。长期与电脑亲密接触之人,身体的哪些部位最容易被“电脑杀手”盯上,又怎么样来自我化险为夷,保证身体健康呢?

皮肤:电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘。长期待在电脑面前,灰尘会趁机肆意堵塞毛孔。皮肤为了不窒息,就会使劲扩张毛孔,让毛孔越来越大。面部肌肤会因此变得越来越粗糙,有时候,摸上去疙里疙瘩的皮肤,就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。

对策:上班前一定要涂抹隔离霜,尽可能的隔离电脑吸附的灰尘之袭击。下班后,快速的、彻底地洗干净脸。如果在家里使用电脑,可以在脸上涂抹一层蜂蜜,然后覆盖一层保鲜膜,这样既可以让皮肤得到滋润,又可以挡住电脑吸附的灰尘。

眼睛:用电脑时,精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4至5次。这样眼睛就会缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是,眼球干燥、视力减退、泪管堵塞、双目无神,引发“干眼症”。

对策:适当调整电脑屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应该比周围高3至4倍。经常用推肝胆经法养肝气,保持眼部活力,使眼睛即使整日面对电脑,也充满生机。

大脑:通常,工作一整天都会有大脑透支的感觉。每天在电脑前接受辐射,再加上一般办公室都是密封式的空调房,这样房间里氧气不足,大脑在缺氧的环境里超负荷工作,疲劳感会加快来袭,脑细胞会加速凋亡。

对策:利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室,在室外找片安静的树荫或草地,闭上眼睛,或可练习脊柱调息法,给脑细胞换换新空气,可以延缓脑细胞的凋亡速度,增强记忆力,让思维活跃起来,赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。

胃:长期窝在电脑椅上,胃部处于被压迫状态,消化能力大大减弱,毒素难以排出,非常容易导致便秘,形成消化道负担。

对策:饭后站立30分钟,慢行30分钟更佳。给胃一个广阔的运动空间,不但可以促进消化,防止便秘,还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过,胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时,可以揉肚子20到30分钟,增加胃动力,排除毒素。

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